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मुख्य सीबीटी तकनीकें, मनोवैज्ञानिक परीक्षण - अवसाद, चिंता के लिए स्व-सहायता

हमारा संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) ऐप - एक मोबाइल प्रारूप में आपका व्यक्तिगत मनोचिकित्सक है, जो अपने मानसिक स्वास्थ्य और मनोवैज्ञानिक कल्याण में सुधार करने के लक्ष्य वाले प्रत्येक व्यक्ति के लिए डिज़ाइन किया गया है।

🔍 मनोवैज्ञानिक परीक्षण

वर्तमान में, अवसाद, खाने के विकार, न्यूरोसिस और एडीएचडी जैसे विभिन्न मनोवैज्ञानिक मुद्दों के लिए नैदानिक ​​​​परीक्षण उपलब्ध हैं। इन परीक्षणों को पूरा करने के बाद, आप अपनी मनोवैज्ञानिक प्रोफ़ाइल बना सकते हैं और समय के साथ इसकी प्रगति की निगरानी कर सकते हैं।

हमारे मनोवैज्ञानिक परीक्षण मनोचिकित्सा और मनोचिकित्सा में आधुनिक तरीकों को ध्यान में रखकर विकसित किए गए हैं। अवसाद और चिंता के परीक्षण के बाद, आपको योग्य मनोचिकित्सकों से प्रतिक्रिया और सिफारिशें प्राप्त होंगी। ये परीक्षण अवसाद-विरोधी और आपके मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ाने की दिशा में आपका पहला कदम हैं।

📓 लोकप्रिय सीबीटी तकनीकें

- सीबीटी विचार डायरी (सीबीटी जर्नल) - संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी का एक प्राथमिक उपकरण। डायरी में 9 चरण हैं, जो आपको अपनी संज्ञानात्मक विकृतियों को पहचानने और उन पर काम करने में मदद करते हैं।

- दैनिक डायरी - एआई से विश्लेषण और सिफारिशों के साथ अपने विचारों को स्वतंत्र रूप से रिकॉर्ड करें।

- कॉपिंग कार्ड - कोपिंग कार्ड प्रारूप में अपने विनाशकारी विश्वासों को नोट करें और उनके माध्यम से आसानी से काम करें।

📘 मनोविज्ञान का अध्ययन

हमने अवसाद और मानसिक स्वास्थ्य जैसे विषयों पर इंटरैक्टिव पाठ्यक्रमों की एक श्रृंखला विकसित की है। हमारी शैक्षिक सामग्रियों के लिए धन्यवाद, आप सीबीटी के बुनियादी सिद्धांतों को समझेंगे और विचार डायरी के साथ ठीक से काम करना सीखेंगे।

जानें कि इन शब्दों का क्या मतलब है: पैनिक अटैक, भावनात्मक बुद्धिमत्ता, सकारात्मक सोच, बर्नआउट, एडीएचडी, ईटिंग डिसऑर्डर (ईडी), और अन्य का क्या मतलब है।

🤖एआई मनोवैज्ञानिक सहायक

आपकी पूरी यात्रा के दौरान, आपका व्यक्तिगत एआई मनोवैज्ञानिक आपका साथ देगा। यह आपकी स्थिति के आधार पर सर्वोत्तम व्यायाम सुझाएगा और नकारात्मक विचारों को दोबारा व्यक्त करने में मदद करेगा।

📊 मूड ट्रैकर

दिन में दो बार, आप अपने मूड का आकलन कर सकते हैं और प्रमुख भावनाओं को नोट कर सकते हैं। इस तरह, आप अपनी सेहत में बदलावों को ट्रैक कर सकते हैं और मूड डायरी बनाए रख सकते हैं।

मूड ट्रैकर चिंता के लिए एक अविश्वसनीय रूप से प्रभावी उपकरण है। मनोवैज्ञानिक परीक्षणों और मूड डायरी के संयोजन में इसका उपयोग करने से स्थिति की गतिशीलता को ट्रैक करने और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद मिलेगी।

अवसाद, न्यूरोसिस, चिंता, जलन, घबराहट के दौरे - दुर्भाग्य से, ये मुद्दे हर किसी से परिचित हैं। इसीलिए हमने अपना उत्पाद विकसित करना शुरू किया। हमारा लक्ष्य बाज़ार में सर्वोत्तम स्व-सहायता ऐप बनाना है।

हम स्व-सहायता के लिए ऐप को "आपके व्यक्तिगत मनोवैज्ञानिक" के रूप में रखते हैं। हमारा एआई सहायक मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य के चुनौतीपूर्ण रास्ते पर आपका समर्थन करेगा।

इसके अलावा, आपको ऐप में पुष्टिकरण और चिंतनशील प्रश्न मिलेंगे। आप अपने अनुभव दूसरों के साथ साझा कर सकते हैं।

हमारी विधियाँ संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के सिद्ध सिद्धांतों पर आधारित हैं, जो सबसे प्रभावी मनोचिकित्सा विधियों में से एक है।

हमारे ऐप से, हर कोई अपना स्वयं का मनोचिकित्सक बन सकता है, आत्मविश्वास हासिल कर सकता है, मानसिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है और चिंता विकारों और अवसाद पर काबू पा सकता है।

हमने बाजार में सबसे अच्छा सीबीटी ऐप विकसित किया है, इसमें आप अपने स्वचालित विचारों के माध्यम से काम कर सकते हैं, चिंता और अवसाद से छुटकारा पा सकते हैं। यह ऐप आपका व्यक्तिगत सीबीटी कोच बन सकता है।

स्व-सहायता और आत्म-प्रतिबिंब एक मनोचिकित्सक के साथ काम करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। यह स्पष्ट है कि नियमित आधार पर मनोवैज्ञानिक सहायता की आवश्यकता होती है।

मनोविज्ञान आर्थिक रूप से बहुत महंगा हो सकता है। यही कारण है कि हमारा प्रोजेक्ट (मानसिक स्वास्थ्य) विचारों और संज्ञानात्मक विकृतियों के साथ स्व-कार्य पर केंद्रित है।