Jump Rope

Lompat tali untuk menurunkan berat badan dan latihan lompat tali untuk pemula di rumah.

Lompat tali adalah salah satu latihan kardio yang paling populer. Latihan kardio di rumah bisa lebih mudah dari yang Anda kira—terutama jika Anda memiliki lompat tali. Latihan lompat tali bisa menjadi cara yang menyenangkan dan menantang untuk melatih kardio Anda saat Anda harus tetap di satu tempat. Ini dapat membantu memaksimalkan latihan Anda, bahkan jika Anda hanya memiliki beberapa menit. Ini sangat menantang sistem kardiovaskular sambil juga membantu meningkatkan koordinasi dan kekuatan otot.

Beberapa latihan melompat, seperti gerakan kardio berat badan lainnya, membakar kalori dan paling efektif untuk menghilangkan lemak saat digunakan dalam latihan HIIT. Kami mengumpulkan latihan hebat untuk menargetkan lemak perut Anda. Tambahkan latihan ini ke rutinitas Anda untuk membakar kalori dan mengencangkan perut Anda di rumah. Latihan ini menggabungkan latihan lompat tali, dengan latihan gaya tabata, untuk salah satu rutinitas kardiovaskular terbaik di luar sana. Lompat tali adalah latihan yang sangat baik karena mudah berkontribusi pada penurunan berat badan, karena Anda akan membakar sekitar 13 kalori per menit.

Penggemar kebugaran selalu siap untuk mempelajari teknik terbaik untuk tetap bugar. Plyometrics adalah salah satu latihan terbaik yang dapat Anda masukkan ke dalam program kebugaran Anda. Ini dapat membantu Anda mengembangkan kecepatan dan kekuatan, membangunkan sistem saraf Anda sebelum berolahraga, dan membantu Anda merekrut lebih banyak unit motorik dan serat otot. Ini memungkinkan Anda untuk membangun lebih banyak otot dan membakar lebih banyak kalori untuk menghilangkan lemak perut buncit. Meskipun latihan plyometric memberikan manfaat yang luar biasa, mereka sering diprogram secara tidak benar di kelas HIIT dan studio pelatihan sirkuit lainnya.