Dumbbell Workout Plan

Rencana latihan halter untuk membangun otot dan massa di rumah untuk pemula.

Dumbel menawarkan variasi yang sangat baik untuk upaya latihan beban Anda. Jika Anda tidak mampu membeli keanggotaan gim yang sedang berlangsung, berinvestasi dalam dumbel yang dapat Anda gunakan di rumah adalah alternatif yang baik.

Anda dapat mencapai latihan yang sangat baik menggunakan dumbbell dan program latihan beban ini di rumah.

Tambahkan ukuran pada lengan, dada, dan bahu Anda dengan latihan dumbbell kami yang luar biasa. Program latihan ini hanya membutuhkan dumbel dan volume yang tepat untuk meningkatkan pertumbuhan otot.

Latihan khusus halter ini dapat digunakan di rumah atau di gym untuk membangun massa otot. Halter satu-satunya di rumah atau olahraga seluruh tubuh berfokus pada penggunaan lift senyawa berat, dan memungkinkan Anda untuk memaksimalkan keuntungan otot dengan peralatan minimal.

Latihan kami dapat dijalankan untuk waktu yang lama. Selama Anda mengalami peningkatan kekuatan dan otot, tetaplah dengan rutin ini.

Anda pernah mendengar sebelumnya untuk mengangkat beban yang lebih berat — melakukannya membakar lemak tubuh, membakar lebih banyak kalori, dan membantu menangkal osteoporosis. Rutinitas kekuatan total tubuh ini dirancang untuk membantu Anda memetik semua manfaat itu. Dengan rutinitas latihan beban bebas, ada beberapa opsi yang dapat ditambahkan ke latihan. Plus, Anda akan menggunakan lebih banyak interaksi otot karena bobot tidak akan didukung sama sekali oleh mesin. Otot-otot penstabil Anda akan ditembakkan, dan ini tidak akan terjadi ketika Anda menggunakan mesin beban. Rutinitas latihan Anda sangat terbatas.

Latihan gerakan majemuk berarti bahwa Anda melatih lebih dari satu kelompok otot pada suatu waktu. Bekerja lebih banyak kelompok otot melalui gerakan majemuk akan membuat otot Anda tumbuh tidak seperti sebelumnya. Bersiaplah ketika lengan baju Anda semakin ketat untuk komentar menghina tentang bagaimana Anda hanya mengenakan kemeja kecil sekarang.

Lebih Banyak Otot Lebih Sedikit Lemak

Berikut ini adalah sesuatu yang mungkin Anda lupakan dari kelas sains sekolah menengah Anda: Otot membakar kalori bahkan saat istirahat. Ada alasan mengapa binaragawan dapat mengonsumsi 6.000 kalori sehari dan tetap terlihat baik. Massa otot mereka bertindak seperti tungku untuk lemak dan kalori ekstra dalam tubuh mereka. Mereka dapat mengonsumsi semua makanan itu setiap hari karena otot mereka menggunakannya secara efektif dan membakar sisanya.

Kami telah menetapkan bahwa menggunakan rutinitas latihan beban bebas akan memungkinkan untuk latihan gerakan gabungan yang lebih besar. Jenis pelatihan ini kemudian akan mengaktifkan lebih banyak kelompok otot, yang akan mengarah pada peningkatan massa otot tanpa lemak. Otot baru Anda yang ditemukan akan membakar kalori berlebih itu dan akan memaksa Anda mengenakan ikat pinggang saat mengenakan celana jins lama karena ukuran pinggang Anda akan menyusut. Ini semua akan terjadi hanya karena Anda beralih ke latihan beban bebas.