Tes Lari 12 Menit (Cooper Test)

Aplikasi Android untuk menentukan tingkat kebugaran dari tes lari 12 menit

Prosedur Operasi Cooper Test 12 Menit

Tes fisik 12 Menit sangat populer untuk mengukur kebugaran fisik dan umumnya digunakan di beberapa klub olahraga untuk mengukur kebugaran pemain. Data yang dikumpulkan dari tes kooperatif ini adalah jumlah jarak yang dapat ditempuh selama 12 menit untuk dijalankan.

Sebuah. Tujuan: untuk menguji kebugaran aerobik (kemampuan tubuh untuk menggunakan oksigen pada saat penerbangan)

b. Alat yang dibutuhkan: track run, stopwatch, lembar rekaman.

c. Pelaksanaan tes: Peserta melakukan lari dalam lintasan selama 12 menit, kemudian total jarak dihitung setelah 12 menit berlari. Dibiarkan berjalan, tetapi jarak yang dihasilkan sedikit.

d. Scoring: Cara menentukan nilai VO2max dari jarak yang dicapai selama tes cooper 12 menit adalah dengan menggunakan rumus, VO2max = (jarak (meter) - 504.9) ÷ 44.73.

e. Tes target: tes ini cocok untuk semua yang suka olahraga atau tidak, bahkan tes ini dapat dimodifikasi hanya dengan aktivitas jalan.

Referensi

COOPER, K.H. (1968) Cara menilai asupan oksigen maksimal. JAMA. 203, hal. 135-138

12 Menit Uji Coba Penggunaan Aplikasi Tutorial

Setelah melakukan tes lari 12 menit, kemudian diperoleh hasil jarak dalam meter yang harus dimasukkan ke dalam aplikasi ini.

Dalam aplikasi ini ada 2 macam perhitungan kebugaran

1. Perhitungan untuk 1 orang

2. Perhitungan untuk 10 orang

Dua jenis perhitungan sebenarnya sama dalam proses penentuan kebugaran dari uji coba 12 menit, perbedaannya hanya dalam jumlah data yang dimasukkan.

Dalam perhitungan untuk 10 orang, pengguna juga dapat memasukkan data hanya 5 orang. Sisanya dikosongkan.

Data yang seharusnya dimasukkan oleh pengguna aplikasi

1. Nama

2. Umur

3. Seks

4. Jarak dalam meter

Setelah pengguna memasukkan data, silakan klik tombol PROCESS untuk mengetahui hasil perhitungan kebugaran masing-masing individu.

Jika Anda ingin menyimpan data yang sudah dihitung kebugarannya, silakan klik tombol SIMPAN.

Jika Anda ingin menghapus data yang telah dimasukkan pada halaman input data, silakan klik tombol CLEAR.

Jika Anda ingin melihat data yang telah disimpan sebelum silakan klik tombol DATA.