Exercice pendant la grossesse

Exercices pendant la grossesse avec exercices à domicile pour femmes enceintes

L'exercice pendant la grossesse fait des merveilles, tant pour vous que pour votre bébé.

Si vous êtes enceinte, il est important de continuer à bouger. Les femmes enceintes qui font suffisamment d'exercice ont moins mal au dos et ont plus d'énergie. Après l'accouchement, vous retrouverez plus rapidement votre forme d'avant la grossesse.

Nos exercices de cardio à faible impact sont également parfaits pendant la grossesse. Ces exercices de cardio prénataux vous feront transpirer et brûleront beaucoup de calories. L'entraînement est idéal pour tous les trimestres, il est doux pour votre plancher pelvien et fait travailler votre tronc et vos abdominaux sans vous mettre en danger.

L'application contient des exercices adaptés aux femmes enceintes.

Les exercices se font à la maison en utilisant votre propre poids corporel, des haltères ou un ballon d'exercice (Swiss ball).

Même en tant que débutante, vous pouvez effectuer chaque exercice de cette application. Nous avons ajouté des exercices sûrs à faire pendant chaque trimestre de la grossesse.

Renforcez votre corps pour la grossesse et au-delà grâce à ces exercices sûrs que vous pourrez probablement pratiquer jusqu'au jour de votre accouchement. Tant que vous prenez les précautions nécessaires et utilisez une bonne technique (c'est-à-dire des mouvements lents et contrôlés), la musculation est un excellent moyen de tonifier et de renforcer vos muscles. En développant votre force pendant la grossesse, vous serez mieux préparée à soulever votre bébé, ce que vous ferez bientôt !

Le Pilates peut vous aider à chaque étape de la grossesse, de l'accouchement et de la période post-partum. Que vous soyez débutante ou fervente adepte de l'exercice, un instructeur qualifié peut adapter l'entraînement à vos besoins tout en vous mettant au défi en toute sécurité.

Les séances d'entraînement sont axées sur le travail de contraction et de Kegels pour détendre et relâcher les muscles du plancher pelvien, ainsi que sur l'amplitude complète des mouvements. Les étirements de grossesse peuvent vous aider à vous sentir au mieux de votre forme, surtout à mesure que votre grossesse avance. Les exercices pour le dos, tels que cet étirement du bas du dos, peuvent aider à soulager les maux de dos. Pour les femmes enceintes, les étirements peuvent offrir de nombreux avantages. Ils peuvent vous aider à rester en forme, à vous détendre et à vous préparer au travail. Plus important encore, ils peuvent contribuer à soulager certaines des douleurs que vous pouvez ressentir. Il est simple et sûr d'exercer vos muscles abdominaux pendant la grossesse, à condition de faire les bonnes modifications. Vous pouvez prendre des mesures pour maintenir votre forme physique et conserver la force de vos abdominaux pendant votre grossesse.

En tant que femme enceinte, un exercice régulier vous permettra de

- Vous aider à supporter le poids que vous prenez pendant la grossesse.

- Vous préparer au défi physique du travail et de l'accouchement.

- Améliorer votre humeur et vous donner de l'énergie.

- Il peut vous aider à mieux dormir.

- Faciliter la remise en forme après la naissance de votre bébé.