Women Breast Workouts

تمرینات سینه زنان را بارگیری کنید و تمریناتی را برای بلند کردن سینه ها کشف کنید

تمرین زنان در سینه زنان: هیچ چیز کوتاه از جراحی یا به دست آوردن چربی بدن نمی تواند در واقع سایز سینه شما را افزایش دهد. با توجه به بزرگتر شدن ظاهری ، به همین دلیل تکه تغییراتی که هر سال در سینه بند صرف می کنیم از تولید ناخالص داخلی ایسلند بزرگتر است.

فشار یخ و بالشتک تنها گزینه های شما نیستند. جن کماس کک ، مربی شخصی معتبر و رقیب چهره سابق می گوید: "توسعه عضلات زیر سینه های شما باعث افزایش ظاهر سینه های شما می شود و باعث بزرگتر شدن آنها می شود."

بیایید صادق باشیم: این تمرین یک فنجان را به Bs یا فراتر از آن تبدیل نمی کند. اما اگر مانند بسیاری از خانم ها به ندرت قفسه سینه خود را آموزش می دهید ، در نتیجه راه طبیعی خود را برای اضافه کردن کمی سرخوردگی از دست نخواهید داد.

در این برنامه می توانید 7 بهترین تمرین را برای زنانی که پاشنه می پوشند کشف کنید

تمرین زیر توسط کاما کک مخصوصاً برای خانمها ایجاد شده است. او می گوید: "کار کردن قفسه سینه از زوایای متعدد با وزن کافی ، محرک زیادی را برای افزایش قدرت و رشد عضلات تضمین می کند." "این می تواند شکل زیبایی به سینه اضافه کند."

نکته اصلی تأثیرگذاری این طرح: حتما وزنهایی را انتخاب کنید که به اندازه کافی سنگین باشند. شما باید احساس کنید که می توانید در پایان هر مجموعه حدود دو تکرار دیگر انجام دهید ، اما نه بیشتر. كماس كك می گوید: "مهم است كه خود را با وزنهای سنگین تر به چالش بکشید تا رشد عضلات انجام شود." روال زیر را دو بار در هفته انجام دهید.

حرکات دمبل حتی بیشتری می خواهید؟ این تمرینات را برای تن کردن کامل بدن امتحان کنید:

1. مطبوعات نیمکت دمبل

2. فشار

3. مطبوعات دمبل بنچ مطبوعات

اگر می خواهید بدانید که چگونه تمرین پستان را برای زنان انجام دهید ، برنامه خود را بارگیری کنید ، در اینجا ما در مورد این صحبت می کنیم:

تمرین پستان

💗 تمرین برای بلند کردن سینه

💗 تمرین مشاعره

exercises تمرینات مشاعره