Women Breast Workouts

下载女性乳房锻炼并发现锻炼乳房的方法

女性乳房锻炼：没有任何手术或增加体内脂肪实际上都不会增加乳房的大小。至于让它们看起来更大，这就是为什么我们每年花在胸罩上的变化比冰岛的GDP大。

俯卧撑和填充并不是唯一的选择。 “锻炼乳房下方的肌肉会增强乳房的外观并使它们看起来更大，”经过认证的私人教练，曾担任过健美比赛的竞争对手詹·科马斯·凯克（Jen Comas Keck）说。

坦白说：这项锻炼不会使A杯变成B杯或更多。但是，如果像大多数女性一样，很少训练胸部，那么您就错过了一种自然的方法来增加一点动感。

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以下锻炼是由Comas Keck专为女性设计的。她说：“以足够的重量从多个角度锻炼胸部可确保大量刺激，以增加力量并发展肌肉，”她说。 “这可以为胸部增加漂亮的形状。”

有效执行此计划的关键：确保选择足够重的砝码。您应该感觉到，每组结束时您可以做大约两次以上的重复操作，但是再也不能重复了。 “重要的是要通过增加体重来挑战自己，以使肌肉得以生长，” Comas Keck说。每周两次执行以下例程。

想要更多的哑铃动作？尝试以下练习进行全身色调：

1.哑铃卧推

2.俯卧撑

3.倾斜哑铃卧推

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