Virtusan

پروتکل های دیجیتال برای بهبود خواب، کاهش استرس و افزایش عملکرد

برای مهندسی سلامت خود آماده اید؟ برنامه Virtusan اینجاست تا به شما کمک کند بهتر بخوابید، سطح استرس را بهینه کنید، عملکرد شناختی را بهبود بخشید - و احساس واقعاً عالی داشته باشید.

**4 رکن سلامتی ما**

ویژگی های ما به 4 دسته یا ستون تقسیم می شوند: خواب، استرس، سلامت جسمانی و عملکرد.

در هر ستون ابزارهای دیجیتال مختلفی به نام پروتکل وجود دارد که می توانید از آنها برای بهبود رفاه خود در هر منطقه استفاده کنید. درک همه آنها ساده است، استفاده از آنها آسان است و برای هر کسی طراحی شده است که هر روز عادات سالم تری را انتخاب کند.

**بیشتر بخوابید**

سلامتی بهتر با خواب بهتر شروع می شود.

ما ابزارهای دیجیتالی مختلفی را ارائه می‌دهیم تا به شما کمک کند سریع بخوابید، در طول شب احساس آرامش کنید و هر روز صبح احساس آرامش کنید و آماده باشید. از اسکن بدن قبل از خواب برای خواب آرام، مشاهده نور خورشید صبحگاهی هنگام بیدار شدن برای شروع روز، و NSDR هنگامی که در طول برنامه‌های شلوغ خود به چرت زدن سریع نیاز دارید، استفاده کنید.

**کاهش سطح استرس و اضطراب**

همه ما دچار استرس می شویم. و با برنامه Virtusan، پروتکل‌های دیجیتالی مختلفی ساخته‌ایم تا به شما کمک کند از نظر ذهنی انعطاف‌پذیر بمانید.

تعدادی مدیتیشن وجود دارد که توسط متخصص ذهن آگاهی - دکتر. Shauna Shapiro، برای کمک به شما در یافتن آرامش ذهنی. علاوه بر این، از پروتکل تنفسی، آه فیزیولوژیکی، که توسط دکتر اندرو هوبرمن هدایت می‌شود، هر زمان که استرس ایجاد می‌کند و نیاز به رفع فشار در محل دارید، استفاده کنید.

**سلامت جسمانی و عملکرد**

زمانی که احساس کردید خوب هستید و تنگ می‌خوابید، می‌خواهیم به شما کمک کنیم تا سلامت و عملکرد خود را هم از نظر جسمی و هم از نظر ذهنی افزایش دهید.

از پروتکل هایی مانند 40 هرتز برای بهبود تمرکز خود در طول روز استفاده کنید. هیدراتاسیون روزانه وجود دارد تا شما را در طول روز هیدراته نگه دارد. و البته، NSDR، محبوب‌ترین پروتکل ما، می‌تواند باعث ایجاد نوروپلاستیسیته شود و به شما کمک کند یادگیری خود را در هر کاری که انجام می‌دهید بهبود ببخشید.

**منابع علمی**

علاوه بر پروتکل‌هایمان، ما بیش از 200 قطعه محتوایی داریم که می‌توانید آزادانه تماشا کنید و یاد بگیرید - در مورد بهبود سلامتی خود. ما موضوعات متعددی را پوشش داده ایم، از انعطاف پذیری عصبی و طول عمر گرفته تا عملکرد و تغذیه، که توسط دانشمندان برجسته ای مانند اندرو هوبرمن، دیوید سینکلر، شاونا شاپیرو و مایکل رید انجام شده است. آنها از اپیزودهای سریع و 2 دقیقه ای برای کمک به شما در یادگیری بیشتر در مورد تغذیه یا علوم اعصاب در بخش های قابل هضم تا قسمت های پادکست یک ساعته برای مطالعه و غواصی عمیق در موضوعات مختلف مرتبط با سلامتی متفاوت هستند.

**سفر سلامتی خودتان**

به راحتی می توانید پروتکل های مختلف را ترکیب و مطابقت دهید تا روال روزانه خود را شکل دهید. می توانید تایمر هر پروتکل در صفحه معمول خود را به دلخواه تنظیم کنید. سپس، برگه «پیشرفت» را بررسی کنید تا تعداد پروتکل‌هایی را که در طول هفته تکمیل کرده‌اید، روزانه چه مقدار نور طبیعی دریافت می‌کنید، و اینکه آیا «دقیقه‌های آگاهانه» جمع‌آوری کرده‌اید یا خیر، بررسی کنید.

از ساختن سفر سلامتی خود به روش شما لذت ببرید.

شرایط استفاده: https://virtusan.com/inapp-view/terms-and-conditions

EULA: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/