One Punch

چالش 30 روزه برای قهرمان شدن

برنامه آموزش One Punch Workout "راهی به سوی قهرمان" به شما ارائه می دهد.

"چالش روز" شامل چهار تمرین در خانه است:

1. به سمت بالا فشار دهید

2. بالا بکشید

3. بنشینید

4. اسکوات

همچنین ، سه سطح مختلف وجود دارد:

1. مبتدی

2. آماتور

3. حرفه ای

هنگامی که تمام چالش های روزانه را برای هر سطح کامل می کنید ، به سطح بعدی دسترسی خواهید داشت که همان تمرین را دارد اما تکرارهای بیشتری دارد. همچنین می توانید تایمر شمارش معکوس را کاهش دهید تا شدت تمرین را افزایش دهید.

تمام داده ها فقط در پرونده محلی شما ذخیره می شوند (بدون نیاز به اینترنت) بنابراین شما 100٪ حریم خصوصی و ایمن خواهید داشت. به عنوان یک معامله ، اگر برنامه را حذف کنید ، تمام داده ها را از دست می دهید و از ابتدا شروع می کنید.

من قصد دارم نام کاربری ، اینستاگرام یا پیوند یوتیوب را که برای آنها چالش های PRO را در لیست "کاربران سلطنتی" پایان می دهد ، در صفحه تنظیمات قرار دهم.

من امیدوارم که شما بچه ها بتوانید قدرت خود را بهبود بخشید و از طریق این برنامه سالم بمانید. و لطفاً هر تمرین موهای خود را بشویید تا مانند سایتاما جسور نشوید!

توجه: از آنجا که دویدن روزانه 10K ممکن است باعث آسیب دیدگی زانو شود ، با کشش جایگزین شد. کشیدن به سمت بالا نیز به شما کمک می کند تا کمر خود را محکم بسازید.