My Fitness : Gym Workout

برنامه تناسب اندام برای تمرینات ضد آب ، پا ، بازو یا بدن تمام بدن 30 روز چالش دارد

🔥فیتنس - بدنسازی💪

این برنامه دارای تمریناتی برای عضلات شکم، سینه، پاها، بازوها و باسن و همچنین تمرینات کامل بدن است. تمام تمرینات توسط متخصصان طراحی شده است. هیچ یک از آنها نیاز به تجهیزات ندارند، بنابراین نیازی به رفتن به باشگاه نیست. حتی اگر فقط چند دقیقه در روز طول می کشد، می تواند به طور موثر عضلات شما را تقویت کند و به شما کمک کند شکم شش تکه در خانه داشته باشید.

با استفاده از ست‌ها، تکرارها و وزنه‌هایی که ماهرانه طراحی شده‌اند، عضلات، استقامت، حداکثر قدرت را به دست آورید یا با Gym Workout Tracker تقویت شوید! روال‌های ما با هدف شما و تجهیزات ورزشی موجود سازگار می‌شوند تا نتایج شما را به حداکثر برسانند و به شما کمک کنند محدودیت‌های خود را پیش ببرید.

برنامه ورزش چالش تناسب اندام 30 روزه بهترین برنامه تناسب اندام و تمرین است، از جمله چالش های تمرینی تمام بدن، شکم، قلب، باسن، بازو، فشار بالا و اسکات برای کاهش وزن و چربی سوزی.

🏆 30 روز روال تمرینی

چالش های تمرینی 30 روزه برای کل بدن

چالش های تمرینی 30 روزه شکم

چالش های 30 روزه تمرین باسن

چالش های 30 روزه تمرین بازو

چالش های 30 روزه هل دادن

چالش های 30 روزه ورزش اسکوات

چالش های 30 روزه کاردیو

💪 برنامه تمرینی با سطوح مختلف

✔ تمرین عضلات شکم

✔ تمرین عضلات دو سر

✔تمرین سینه

✔تمرین پا

✔ تمرین شانه

✔ تمرین پشت

✔تمرین گوساله ها

✔ تمرین کاردیو

✔ تمرین عضلات سه سر

✔تمرین ساعد

💪 برنامه تمرینی: 21 روال تمرینی داخلی

✔ کاهش چربی (کاهش چربی 12 هفته)

✔ کاهش چربی و افزایش عضله (6 هفته کاهش چربی)

✔ از بین برنده چربی شکم

✔ تناسب اندام مبتدی

✔ تناسب اندام حرفه ای

✔ بدنسازی مبتدی

✔ بدنسازی پیشرفته

✔ پاورلیفتر مبتدی

✔ پاورلیفتر حرفه ای

✔تمرین پاهای قوی

✔کاهش سریع چربی شکم

✔ برنامه تمرین بازو

✔ بالابر قدرت پیشرفته

✔ افزایش وزن (افزایش وزن در 3 ماه)

✔ افزایش شکم (تمرینات عضلات شکم در 6 هفته)

✔ برنامه جذاب شکم

✔تمرین شدید قفسه سینه

✔ تمرین بدن ورزشکار

✔ تمرین پشت عضلانی

✔ 10 دقیقه تمرین HIIT

💦 چربی های شکم را از بین ببرید

به دلیل تستوسترون، مردان احتمال بیشتری برای ذخیره چربی در وسط بدن دارند. با ترکیب بهترین تمرینات شکمی، چربی های سرسخت شکم را حتی سریعتر از دست خواهید داد.

🗓 مربی تناسب اندام

تمام تمرینات توسط مربی حرفه ای تناسب اندام طراحی شده است. راهنمای تمرین در طول تمرین، درست مانند داشتن یک مربی تناسب اندام شخصی در جیب شما!

🔥 شش بسته در 30 روز

6 پک شکم - تمرین شکم از نظر علمی ثابت شده است که به تقویت تمام عضلات شکم شما کمک می کند. با انیمیشن ها و راهنماهای ویدیویی، می توانید مطمئن شوید که هر تمرین را ایمن و موثر انجام می دهید.

محتوای برنامه بدنسازی شامل تمرینات، ویدیوی تناسب اندام و برنامه تمرینی بدنسازی توسط مربی متخصص تمرین برنامه بدنسازی طراحی شده است. برنامه های تمرینی و مربی تمرین بدنسازی ما توسط مخاطبان جهانی رتبه بندی شده است.

سالم بمانید، تناسب اندام بمانید.