Mitra App

برنامه میترا برای یادگیری تکنیک آناپانا به تنهایی تهیه شده است

میترا آناپانا ابزاری را فراهم می کند که می تواند ذهن را از موانع مختلفی مانند اضطراب ، عصبانیت ، نفرت ، عدم تمرکز ، شک و شبهه ، تنبلی ، طمع ، بی قراری و غیره رهایی دهد و یک قالب ساده از زایمان با پشتیبانی پژوهشگاه ویپاسانا انتخاب شده است ( VRI) ، جایی که پس از آموزش اولیه 70 دقیقه ، کودکان مدرسه می توانند قبل از شروع مدرسه 10 دقیقه قبل از شروع مدرسه این روش را تمرین کنند و 10 دقیقه قبل از عزیمت به خانه تمرین را تکرار کنند.

شرکت کنندگان یاد می گیرند با تمرکز توجه خود را در ورودی سوراخ بینی خود ، نفس ورودی و نفس خروجی را مشاهده کنند. آنها به سادگی بدون تلاش برای تغییر یا تصحیح جریان نفس ، تنفس طبیعی خود را مشاهده می کنند. به این ترتیب ، آنها مراحل ابتدایی خودآگاهی را تجربه می کنند. این روش مبتنی بر مشاهده و علمی ، بدون هیچ گونه تصور و ارزیابی ، منجر به آگاهی صحیح و از این رو تمرکز راست می شود. این تکنیک به "آناپانا" معروف است ، جایی که "آنا" به معنی ورود و "آپانا" به معنی نفس خروجی است.

 در طی تمرین منظم برای چند روز ، دانش آموزان مدرسه و همچنین معلمان آنها به افزایش تمرکز ، حافظه ، اعتماد به نفس ، بهره وری ، اثربخشی دست می یابند و همچنین می توانند برای همه و همه شفقت و شادی را تجربه کنند.