Home Workout Videos & Training

برنامه ریزی تمرین و فیلم آموزشی در خانه - بدون نیاز به تجهیزات

Home Workout - برنامه تناسب اندام، بدنسازی و کاهش وزن تمرینات روزانه را برای تمام گروه های عضلانی اصلی ارائه می دهد. با سیستم های تمرینی با وزن بدن ما در خانه تناسب اندام داشته باشید. برنامه ما برای تمرینات خانگی ایده آل است، اما می تواند در باشگاه برای تمرین عضلات و تناسب اندام نیز استفاده شود! تمرینات ما چالش برانگیز هستند و برای از بین بردن چربی شکم و پمپاژ عضلات شما طراحی شده اند. با این تمرینات و تمرینات، قدرت عملکردی، قدرت انفجاری و بدنی مشخص به دست خواهید آورد.

تمرینات ABS

ممکن است یک بسته شش تایی زیر چند اینچ چاپلوسی پنهان شده باشد. فرآیند صحیح مستلزم آن است که درصد کلی چربی بدن خود را از طریق یک برنامه تمرینی کاهش دهید که قدرت و عملکرد کلی بدن شما را توسعه می دهد. برای داشتن شکم شش تکه، باید عضلات فوقانی، پایین شکم و عضلات مایل ( پهلوی شکم) را تمرین دهید. این تمرینات شکمی هر سه ناحیه شکم را هدف قرار می دهند.

تمرینات پا

با تجربه ترین مربیان به شما کمک می کنند تا پاهای قوی داشته باشید، عضلات پا را بهبود بخشید و چربی پا را از بین ببرید. تمرین موثر پایین تنه بر اساس این روش علمی و توسط مربیان شخصی معتبر توسعه یافته است. تمرینات پای خود را با این تمرینات کشنده برای همسترینگ، چهارپایان و ساق پا ارتقا دهید.

تمرینات بازو

بازوهای خود را با تمرینات ضروری دو سر بازو، سه سر و ساعد تقویت و رشد دهید. نکات تمرینی ضروری، تمرینات و تمرینات برای بازوهای بزرگتر و قوی تر. در اینجا موثرترین تمرینات بازو که در مورد آن تحقیق می کنیم آورده شده است. هر یک از آن ها به گونه ای متفاوت به عضله دوسر یا سه سر شما ضربه می زند تا رشد بازو را به حداکثر برساند.

تمرینات سینه

با این حرکات سینه فوق العاده موثر و مورد تایید متخصصان، یک سینه بزرگتر و قدرتمندتر بسازید. با تمرینات فشاری، پلانک، کشش قفسه سینه از برنامه Home Workout، عضلات و قدرت بیشتری را در قفسه سینه و عضله دوسر خود توسعه دهید. در این برنامه بدنسازی، ما بهترین تمرین قفسه سینه را پوشش می دهیم که به شما کمک می کند تا یک مجموعه ضخیم و قوی از عضلات بدن بسازید و در عین حال قدرت و قدرت خود را نیز افزایش دهید.

تمرینات اصلی

با تمرین کشنده پشت و شانه از برنامه Home Workout قدرت و V-taper چشمگیر ایجاد کنید. پشت پهن و شانه‌های پهن که تا کمر باریک کاهش می‌یابد، همان تعریف زیبایی‌شناسی است. حمل، چرخش، چرخش، بلند کردن و خم شدن زمانی که عضلات پشت و شانه قوی و قدرتمندی داشته باشیم، بسیار بهبود می یابد.

تمرینات چربی سوزی

بهترین تمرینات چربی سوزی برای فرم بهتر بدن. با تمرینات فشرده کالری بسوزانید و با تمرینات عضلانی ترکیب کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید.

مربی تناسب اندام

تمام تمرینات توسط یک مربی حرفه ای تناسب اندام طراحی شده است. راهنمای تمرین در طول تمرین، درست مانند داشتن یک مربی تناسب اندام شخصی در جیب شما!

سلب مسئولیت:

محتوای ارائه شده در این برنامه به صورت رایگان در دامنه های عمومی در دسترس است. ما فقط راهی برای پخش جریانی ویدیوها به روشی آسان ارائه می دهیم. تمام محتوای ارائه شده در این برنامه با استفاده از API عمومی YouTube نمایش داده می شود. ما میزبان هیچ یک از این ویدیوها/محتوا نیستیم. تمام محتوای ارائه شده در این برنامه دارای حقوق کپی از صاحبان مربوطه می باشد. اگر صاحب هر آهنگ فهرست شده در برنامه هستید و نیاز به حذف آن دارید، لطفاً یک ایمیل به [email protected] ارسال کنید.