با این راهنمای گام به گام انعطاف پذیری بیشتری بیاموزید!
آیا می خواهید انعطاف پذیری بدن خود را به طور کلی کمی افزایش دهید؟
اگر می خواهید ترفندها و نکات لازم را برای بالا بردن انعطاف پذیری فیزیکی خود بیاموزید و حتی با کمی تلاش بتوانید از برخی آسیب ها جلوگیری کنید ، این آموزش برای شما مناسب است.
برنامه "تمرینات انعطاف پذیری" اطلاعات مهمی را به طور کامل به زبان اسپانیایی در مورد عادات و تمریناتی که در صورت تمایل به انعطاف پذیری بیشتر از معمول و شیوه زندگی شما وجود ندارد ، در اختیار شما قرار می دهد. با 10 تا 15 دقیقه در روز کشش صحیح ، بسیار ممکن است که هر روز انعطاف پذیری بیشتری داشته باشید.
اطلاعات بسیار خوبی در مورد موارد زیر خواهید یافت:
- حفظ خاصیت ارتجاعی
- ساق پا و چهار سر ران
- زانوهای منعطف تر
- مهره ها را به خوبی جدا کنید
- حرکت ضد انقباض
- آرامش دهانه رحم
- از قسمت پایین کمر محافظت کنید
- کل تنه را بکشید
- کل بدن را آرام کنید
نیازی به تجربه قبلی ندارید ، فقط اتصال به اینترنت و تمایل زیاد برای بهبود مهارت های جسمانی خود. همه این اطلاعات و موارد دیگر ، کاملاً رایگان!
مهم نیست که می خواهید پاهای خود را کاملاً باز کنید ، برقصید ، باله ، ژیمناستیک یا هنرهای رزمی انجام دهید ، این تمرینات به شما در دستیابی به آن کمک زیادی می کند. علاوه بر این ، حتی نشان داده شده است که این نوع تمرینات از آسیب دیدن ، افزایش قدرت عضلات ، رفع سفتی عضلات و بهبود گردش خون جلوگیری می کند.
منتظر چی هستی؟ این آموزش را بارگیری کنید و از یادگیری نحوه انعطاف پذیری بیشتر در آموزش لذت ببرید!