Chest Workout for Ladies

روال تمرین اصلی طراحی شده به شرکت و بالا کشیدن سینه خانمها به طور طبیعی

قفسه سینه کلمه برای اشاره به قسمت بالای قفسه سینه خانمها، از جمله نواحی گردن، رخ و شانه است. منطقه یقه باز وهله اول که در آن پوست سن آن را نشان می دهد، بنابراین شما کاملا باید آن را نادیده نمی باشد!

7 تمرین های ساده، دستچین شده توسط تناسب اندام و بدنسازی مربی خود ما، تقویت و بلند عضلات قفسه سینه، گرفتن، تا سینه خود را، بهبود وضعیت و باز شانه های خود را.

بهترین راه برای بلند سینه های زنان است که به تقویت عضلات زیر آنها. اگر این عضلات ضعیف هستند، آنها ارائه پشتیبانی کافی، اجازه می دهد بافت پستان به خم شدن. برای اطمینان از منطقه یقه باز خود را هرگز saggy و چروکیده می شود، ما سینه بلند کردن تمرین قفسه سینه جدید با هدف perking تا سینه های خود را و پوست ناحیه سر و سینه باز خود را سالم، صاف و زیبا نگه داشتن توسعه یافته ام.

برای راحتی شما ما همچنین شامل یک بخش در مشاوره تغذیه مناسب و حتی یک برنامه تغذیه ویژه طراحی شده برای یک هفته. آن را به شما در رسیدن به بهترین نتایج در اسرع وقت، و همچنین حفظ و بهبود بیشتر آنها کمک کند.

شما نیاز به ورزش 3 بار در هفته، هر روز دیگر. معمولا نتایج را می توان در چند هفته دیده می شود. پس از رسیده به نتایج مورد نظر، نگه داشتن ورزش بیشتر برای حفظ قفسه سینه، پشت و عضلات شانه باب روز است.

شما می توانید در خانه و یا در ورزشگاه ورزش. همه شما نیاز به یک جفت دمبل نور و حصیر ورزش (اختیاری) است.

پس از یک ماه، اضافه کردن 1 مجموعه ای از هر ورزش به روال خود را. برای مثال، اگر دستورالعمل آمده است: "انجام 2 مجموعه از 15 تکرار"، شما باید 3 مجموعه از 15 تکرار انجام دهید، و به همین ترتیب.