چگونه غذای مورد علاقه خود را بسوزانیم
چگونه غذای مورد علاقه خود را بسوزانیم؟
چه کسی نمی خواهد بعد از یک هفته طولانی با مقداری پیتزا و یک آبجو خوب روی کاناپه بیرون بزند؟
اما اگر می دانید برای از بین بردن آن تکه پیتزا چقدر ورزش لازم است ، فکر می کنید ممکن است نظر خود را تغییر دهید و به جای آن به سالاد بروید؟ شاید اینگونه نباشد ، اما ممکن است به جای یک ثانیه ثانیه یا بیشتر رسیدن ، خودتان را به یک تکه و یک پیمانه محدود کنید با توجه به اینکه یک تکه و یک پیمانه برای یک مرد متوسط یک ساعت و 20 دقیقه دوچرخه "هزینه" دارد.
به عنوان مثال 490 کالری موجود در بیگ مک را در نظر بگیرید. لازم است به طور متوسط 68 دقیقه ، بیش از یک ساعت ، وزنه برداری برای یک خانم طول بکشد تا این کالری ها را بسوزاند. بچه ها کمی راحت ترند ، اما نه خیلی زیاد ، برای کار کردن آن برگر فقط به 57 دقیقه وزن نیاز دارند. اگر با آن همبرگر بزرگ روبرو شدید ، می خواهید وزنه برداری خود را برای مردان به حدود 2 ساعت برسانید تا وعده غذایی را صفر کنید. آن همبرگر و غذا را با نوشابه بشویید و به طور متوسط خانم ها فقط برای جبران هزینه کالری آن وعده غذایی فست فود ، حدود 2 ساعت کاردیو می بینند.