استرس را از بین ببرید، آرام و آرام شوید، بهتر بخوابید
سبک زندگی مدرن، مشکلات ارتباط با مردم، مشکلات مالی و غیره منجر به تنش عصبی می شود. و جریان اخبار ناراحت کننده فقط استرس انباشته شده را تشدید می کند.
برنامه Beffo به مقابله با استرس و عواقب آن کمک می‌کند، سرتان را از افکار بی‌قرار رها می‌کند، احساساتتان را درک می‌کنید و واکنش‌های احساسی را کنترل می‌کنید، و برای خود وقت پیدا می‌کنید.
از تمرینات مختلف استفاده کنید:
· کلاس های مبتدی در دوره "گام های اول" روش مدیتیشن سکولار برای تمرین تمرکز و کاهش استرس را آموزش می دهد.
تمرینات تنفسی در شرایط دشوار به مقابله با هیجان و عدم واکنش شدید به درگیری ها کمک می کند.
تست سطح استرس به شما امکان می دهد وضعیت و پیشرفت خود را در توسعه مهارت های ضد استرس ردیابی کنید.
داستان‌های صفحه اصلی به شما می‌گویند که چگونه افکار بی‌قرار را آرام کنید، با فرسودگی شغلی چه کنید، منتقد درونی کیست، چگونه به درستی بخوابید و خیلی مفیدتر.
داستان های شبانه شما را برای خواب عمیق آماده می کند و به آرامی شما را به خواب می برد.
برای به دست آوردن نتایج قابل توجه، روزانه 10-15 دقیقه به مدت دو تا سه هفته در Beffo تمرین کنید و نتایج را قبل و بعد از استفاده از تست استرس مقایسه کنید.
این برنامه با همکاری متخصصان انجمن درمانگران رفتار شناختی روسیه و موسسه روانشناسی آکادمی علوم روسیه توسعه یافته است. کار بفو بر اساس یک روش علمی اثبات شده درمان شناختی رفتاری و توسعه ذهن آگاهی است.
مهم:
برنامه Beffo یک دستگاه پزشکی نیست، برای استفاده پزشکی در نظر گرفته نشده است، تشخیص نمی دهد، درمان را ارزیابی نمی کند، و جایگزین توصیه های پزشک یا روانشناس نمی شود. هر گونه اطلاعات ارسال شده در برنامه توسط توسعه دهنده اطلاعات عمومی است، برای کاربر فردی نیست، نمی تواند به عنوان مبنایی برای تشخیص یا تجویز درمان استفاده شود و نمی تواند جایگزین مشاوره های فردی و نسخه های پزشک شود. هیچ گونه تصمیم پزشکی نباید توسط کاربر بر اساس اطلاعات دریافت شده در برنامه گرفته شود. این برنامه همانطور که هست ارائه می شود، MTS PJSC مسئولیتی در قبال قابلیت اطمینان و کفایت اطلاعات ارسال شده در برنامه و عملکرد برنامه و همچنین هرگونه عواقب ناشی از (در) اقدامات کاربر پذیرفته شده / متعهد نیست. توسط او بر اساس هر گونه اطلاعات دریافت شده در برنامه. اگر در مورد وضعیت روانی-عاطفی خود سوالی دارید یا اگر احساس بدتر شدن وضعیت سلامتی خود دارید (خستگی غیرمعمول، افکار وسواسی و غیره)، فوراً با متخصص تماس بگیرید.
اگر سوال یا پیشنهادی دارید، با ما در antistress@mts.ru بنویسید