4 Minutes Work

TABATA برای چربی سوزی تنها با 4 دقیقه در روز و 3 بار در هفته موثر است

تمرین تاباتا نوعی تمرین اینتروال است که در آن در مجموع 8 ست (در مجموع 4 دقیقه) 20 ثانیه تمرین با شدت بالا و 10 ثانیه استراحت (مجموعا 4 دقیقه) انجام می دهید. نوعی روش تمرینی که در آن می توان در مدت زمان کوتاهی تاثیرات ورزشی بسیار بالایی را به دست آورد.

این برنامه با صدای نوتیفیکیشن شما را از شروع ورزش و استراحت مطلع می کند و از آموزش تاباتا پشتیبانی می کند.

روزی که تمرین کرده اید با یک دایره در تقویم مشخص شده است، بنابراین می توانید وضعیت ورزش خود را برای ماه جاری در یک نگاه مشاهده کنید.

شما می توانید موسیقی مورد علاقه خود را به عنوان BGM مشخص کنید.

اگر به آهنگ هایی با سرعتی که با تمرین شما همخوانی دارد گوش دهید، تنش شما بالا می رود و انگیزه شما افزایش می یابد.

*لطفا قبل از ورزش، بدن خود را با حرکات کششی شل کنید.

اگر بیماری قلبی، فشار خون بالا یا درد مفاصل دارید، لطفاً قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنید.

ما از منبع صدای رایگان شبیه به سایت زیر برای صدای اعلان استفاده می کنیم.

OtoLogic - https://otologic.jp/

از پیشنهاد شما ممنونم.

■درباره مجوزها

این برنامه از مجوزهای زیر برای ارائه خدمات مختلف استفاده می کند. اطلاعات شخصی خارج از برنامه ارسال نمی شود یا در اختیار اشخاص ثالث قرار نمی گیرد.

・دسترسی به موسیقی و صدا

هنگام پخش منبع صدا در ذخیره سازی لازم است.

■یادداشت ها

لطفا توجه داشته باشید که ما مسئولیتی در قبال مشکلات یا آسیب های ناشی از این برنامه نداریم.