چالش عادت 30 روزه

عادات خوب ایجاد کنید و چالش 30 روزه را امتحان کنید.

آیا در این سال چالش یا هدف جدیدی دارید که روی آن کار می کنید؟

همه سعی می کنند عادات خوب را ایجاد کنند، اما انجام مداوم آنها بسیار دشوار است.

در مورد تلاش برای توسعه از طریق چالشی که هر روز کم کم تمرین می کنید چطور؟

فقط با تمرین مداوم چالش 30 روزه، تغییرات مثبتی رخ خواهد داد.

من آن را به این افراد توصیه می کنم.

▶︎ افرادی که تمرین منظم برایشان مشکل است

▶︎ افرادی که نیاز به تغییر مثبت دارند

▶︎ فردی که دنبال کوچک است

در مورد امتحان چالشی که این روزها محبوب است چطور؟

▶︎ چالش مطالعه زبان

▶︎ چالش ورزش

▶︎ چالش پاکسازی (تمیز کردن).

▶︎ چالش شادی

▶︎ چالش خواندن

ما اغلب هنگام تلاش برای ایجاد یک عادت جدید، اهداف خود را خیلی بالا تعیین می کنیم.

از آنجایی که آنها می خواهند تأثیر بزرگ عادت را ببینند، موارد زیادی وجود دارد که تعداد بالایی را هدف خود قرار می دهند که قبلاً نمی توانستند انجام دهند.

حتی اگر این انگیزه ها کافی باشد، اگر اراده فعلی شما کم باشد، به راحتی تسلیم خواهید شد زیرا عملی کردن آنها دشوار خواهد بود.

به جای اینکه یک هدف خیلی بزرگ تعیین کنید و به دلیل قدرت کم به راحتی تسلیم شوید، چطور می‌خواهید با چیز کوچکی که مناسب شماست شروع کنید؟

این کار با تمرین‌های کوچکی شروع می‌شود که هر کسی می‌تواند به راحتی از آنها پیروی کند، مانند بیدار شدن در صبح و نوشیدن آب، خوردن سالاد یک بار در هفته، پیاده‌روی حداقل 5000 قدم در روز، و سازماندهی روز قبل از خواب.

——

ایمیل توسعه دهنده

[email protected]