مراقبه و ذهن آگاهی Less دروس مبتدی ✨ یاد بگیرید که به درستی مراقبه کنید
روشهای مراقبه در مورد تنفس و آگاهی برای مبتدیان با دروس روسی. نمی دانید که چگونه به طور صحیح مراقبه کنید و از کجا شروع کنیم ، و می خواهید یاد بگیرید؟ برنامه و دوره مدیتیشن برای مبتدیان 7 را دانلود کنید و یاد بگیرید که چگونه به طور رایگان مراقبه کنید.
L 7 درس پزشکی. 7 دقیقه قبل از روز. آسان هر چیزی! 🌿
من دوست دارم که مراقبه در هر خانواده و هر خانه تمرین شود. بنابراین ، اکنون می توانید برنامه را بارگیری کرده و به طور مستقل کل دوره اصلی "7 دقیقه مراقبه" را به صورت رایگان انجام دهید.
🌿 مزایای سخنرانی در برنامه و دوره "پزشکی برای شروع 7" 🌿
1. توانایی تکمیل کل دوره اصلی به صورت رایگان.
2. حداقل هزینه زمان: همه چیزهایی که برای یادگیری نحوه مدیتیشن از شما لازم است 7 دقیقه برای یک درس عملی در روز است.
3. آموزش ساده و عملی برای همه و همه: فقط تکنیک های ساده ، اما مؤثر ، تمرین و تمرین مراقبه (تنفس) و آگاهی برای هر روز. تازه کار مشکلی نیست
4- تصویر یکپارچه (برنامه) مبانی اصول مراقبه و آگاهی: دروس به صورت متوالی داده می شود و در نهایت یک سیستم واحد را تشکیل می دهد.
5- برنامه و دوره کاملاً به زبان روسی است ، که بطور ویژه برای مخاطبان روسی زبان ایجاد شده است.
6. توانایی گوش دادن به ضبط های صوتی در برنامه بدون اینترنت و لزوم حضور آنلاین (معلم مراقبتی قابل حمل خود).
7. همراهی شفاف و در دسترس مربی در هر مراقبه با VOICE و کلمات (نیازی به خواندن و یادآوری دستورالعمل ها نیست).
8- در آسایش منزل خود مطالعه کنید.
🌿 سخنرانی در برنامه و دوره "شروع به اقدامات درمانی 7"
مقدمه: پزشکی چیست؟
1. یک پول نوشیدنی: یادگیری مراقبه. محل ، زمان (صبح ، بعد از ظهر ، عصر یا خواب) و وضعیت تمرین برای مدیتیشن. چگونه مدیتیشن کنیم؟ اولین درس عملی. چرا "میمون مست" است؟
2. گودال در جاده: همانطور که در چاله های جاده قرار می گیریم. عدم آگاهی. تکنیک توجه متمرکز به جسم. نفس به عنوان یک لنگر در مدیتیشن.
3. نشستن در حاشیه: یکی از اشتباهات اصلی در مراقبه. یک روش موثر برای کار با افکار.
4- ساده شروع شده است: راز مدیتیشن تکنیک "تازه شروع دوباره" است.
5- آرامش اقیانوس: آرامش اقیانوس را پرورش دهید. تکنیک مارکینگ. ما آگاهانه پاسخ می دهیم ، مکانیکی واکنش نشان ندهید.
6. قدرت هدف: "ما به آنچه می اندیشیم تبدیل می شویم." قدرت نیت در عمل و زندگی.
7. عملی ترین قدرت: قدرتمندترین عمل (پس از 6 سال مطالعه مراقبه). به علاوه ما تمام تکنیک های دوره را اصلاح می کنیم.
8. یک درس با مراقبه روزانه در مورد تنفس هر روز.
🌿 برای کسانی که برنامه و دوره "پزشکی برای شروع 7" ایجاد شده است؟ 🌿
این برنامه و دوره با دروس روسی برای کسانی که:
🌱 نمی داند که روش های مراقبه و ذهن آگاهی چیست ، اما می خواهد امتحان کند (با توانایی تکمیل کل دوره پایه به صورت رایگان)
🌱 نمی داند که چگونه مراقبه کند ، و می خواهد یاد بگیرد که چگونه "به درستی" مراقبه کند
🌱 فقط می خواهد تمرین مراقبه خود را عمیق تر کند (شاید از زاویه ای دیگر به آن نگاه کند).
دروس مربوط به برنامه برای همه و همه افراد است: برای زنان و آقایان (کسی در کل خانواده با فرزندان خود مراقبت می کند). طبق درس ها ، شما می توانید در هر زمان در خانه تحصیل کنید: صبح ، بعد از ظهر ، عصر (قبل از رفتن به رختخواب در شب).
🌿 چرا مدیتیشن؟ مزایای استفاده از اقدامات پزشکی و آگاهی رسانی
از نظر علمی ثابت شده است که مراقبه (و تنفس کندتر طبیعی):
to برای مقابله با استرس ، اضطراب ، افسردگی و حملات هراس کمک می کند (به آرامش ذهن و آرامش عاطفی کمک می کند)
to به آرامش ، آرامش و آرامش عمومی کمک می کند
to در بهبود تمرکز ، توجه و تمرکز نقش دارد
🌱 به طور مطلوب بر سلامت عمومی ، انرژی و نشاط در طول روز تأثیر می گذارد.
IT مراقبه و رویای 🌿
مراقبه برای خواب عمیق و سالم. مدیتیشن شب قبل از خواب به مقابله با بی خوابی کمک می کند ، سریعتر بخوابید و احتمال خواب خوب را بیشتر می کند.
تمرین کنید و خوشحال باشید.
لئو سولوویف
yogashkola