Медитация для начинающих: 7

瞑想とマインドフルネス |初心者向けレッスン |正しく瞑想を学ぶ

ロシア語のレッスンを受けた初心者のための呼吸と意識の瞑想の練習。正しく瞑想する方法とどこから始めたらよいかわからず、学びたいですか？ Meditation for Beginners 7アプリとコースをダウンロードし、無料で瞑想する方法を学びます。

🌿瞑想の7つのレッスン。 1日あたり7分。何でも簡単！ 🌿

私はすべての家族とすべての家庭で瞑想を実践したいと思います。したがって、今すぐアプリケーションをダウンロードして、基本コース「瞑想の7分間」全体を無料で独自に完了することができます。

APPアプリケーションとコース「初心者のための瞑想7」のレッスンの利点🌿

1.基本コース全体を無料で完了する能力。

2.最小時間：瞑想の方法を学ぶために必要なのは、1日あたり7分の実践的なレッスンです。

3.全員および全員向けのシンプルかつ実践的なトレーニング：毎日の瞑想（呼吸）と意識のシンプルで効果的なテクニック、実践、および演習のみ。初心者問題ありません。

4.瞑想と意識の基本の統合された画像（プログラム）：レッスンは順番に行われ、最終的には単一のシステムを形成します。

5.アプリケーションとコースは完全にロシア語で、ロシア語を話す視聴者向けに特別に作成されています。

6.インターネットを使用せずにアプリケーションでオーディオ録音を聞く機能と、オンラインである必要性（独自のポータブル瞑想教師）。

7.各瞑想におけるインストラクターの明確でアクセス可能な伴奏と、音声と言葉（指示を読んで覚える必要はありません）。

8.自宅で快適に自宅で自習する。

APPアプリケーションとコース「瞑想の初心者7」のレッスン🌿

はじめに：瞑想とは？

1.飲まれた猿：瞑想することを学ぶ。瞑想を実践するための場所、時間（朝、午後、夕方または就寝時間）および姿勢。瞑想する方法は？最初の実用的なレッスン。 「酔った猿」はなぜですか？

2.道路上のピット：道路のピットに落ちたとき。認識不足。オブジェクトに焦点を当てる手法。瞑想のアンカーとしての呼吸。

3.傍観者に座る：瞑想の主な間違いの1つ。思考を扱うための効果的なテクニック。

4.最初に簡単に開始：瞑想の秘“は、「Just Start Again」テクニックです。

5.海の静けさ：海の静けさを育みます。マーキングの手法。私たちは意識的に反応し、機械的に反応しません。

6.意図の力：「私たちは私たちが考えるものになります。」実践と生活における意図の強さ。

7.最も強力な実践：最も強力な実践（瞑想を6年間勉強した後）。さらに、コースのすべてのテクニックを修正します。

8.毎日の呼吸に関する毎日の瞑想のレッスン。

APPアプリケーションとコース「初心者向けの瞑想7」が作成されたのはなぜですか？ 🌿

このアプリケーションとコースは、次のような人のためにロシア語のレッスンがあります：

🌱瞑想とマインドフルネスの実践が何であるかを知らないが、試してみたい（基本コース全体を無料で完了する能力を備えている）

瞑想の方法がわからず、「正しく」瞑想する方法を学びたい

🌱瞑想の実践を深めたいだけです（別の角度から見ているかもしれません）。

このアプリケーションのレッスンは、すべての人を対象としています。女性と男性を対象としています（誰かが子供と一緒に家族全員を世話します）。レッスンによると、自宅でいつでも勉強できます：朝、午後、夕方（夜寝る前）。

🌿瞑想する理由瞑想と意識の実践の利点🌿

瞑想（および自然なより遅い呼吸）が科学的に証明されています：

stressストレス、不安、抑うつ、パニック発作への対処を支援（心の平和と感情的な落ち着きに貢献）

relaxationリラクゼーション、リラクゼーション、全般的な落ち着きに貢献

focus集中力、注意力、集中力の向上に貢献する

day日中の健康、エネルギー、活力の一般的な状態に好影響を与えます。

🌿瞑想と夢🌿

深く健康な睡眠のための瞑想。就寝前の夜間の瞑想は、不眠症に対処し、より早く眠りにつくのに役立ち、良い夜の睡眠の可能性を高めます。

練習して幸せになりましょう。

レオ・ソロビエフ

ヨガシコラ