Yoga

Pierde peso con posturas de yoga y ejercicios de estiramiento diarios.

Consigue un vientre, piernas y brazos más fuertes. Practicar yoga como complemento a los ejercicios de cardio puede, incluso, sustituir a los ejercicios de fuerza, sobre todo, practicando determinadas posturas.

El yoga no es una actividad aeróbica para quemar grasa, pero sí activa el metabolismo, aumenta la masa muscular y esta se asocia al consumo de calorías. Además, hay tipos de yoga muy dinámicos con los que quemarás energía.

Al hacer yoga con regularidad, puede desarrollar músculos, mejorar su flexibilidad, mejorar su postura y ayudarle a mantener un peso saludable. Posturas como la del perro mirando hacia abajo y la del guerrero trabajan para aumentar la fuerza de casi todos los músculos del cuerpo.

Ya sabes que el yoga es excelente para la flexibilidad y la relajación. Pero cuando se trata de estar en forma, ¿es su práctica todo lo que necesita? Las investigaciones demuestran que el yoga también puede mejorar la fuerza, la capacidad aeróbica y la función pulmonar. ¿Con qué rapidez puede ayudarte el yoga a ponerte en forma? Tus sesiones de yoga deberían empezar a ser más fáciles en un par de semanas de práctica diligente, pero dependiendo de cómo definas "ponerse en forma", puede que hagan falta algunas semanas más para que se noten los beneficios a largo plazo. El yoga puede ser realmente una forma estupenda de aumentar la fuerza, la movilidad y la forma física en general.

El yoga se puede hacer en casa, pero especialmente para los principiantes es importante tener vídeos claros para estar seguro de que estás haciendo los ejercicios de yoga con seguridad. Todos nuestros planes de entrenamiento contienen vídeos de todas las posturas de yoga y ejercicios de estiramiento. Muchas posturas básicas de yoga resultan muy familiares porque nuestro cuerpo se dobla y se pliega de forma natural en las posturas. Aprende primero las posturas de yoga para principiantes de forma consciente y respirando. Es una buena idea mantener las cosas simples cuando se está empezando. Las posturas de yoga para principiantes que se describen en esta aplicación son lo suficientemente valiosas como para mantenerte ocupado durante mucho tiempo. Luego, a medida que aumente su práctica, podrá adoptar posturas más desafiantes.

Además de la reducción del estrés, la flexibilidad es una de las principales ventajas del yoga. Muchas posturas de yoga estiran los músculos y mejoran el rango de movimiento. Con el tiempo y la práctica regular, el yoga puede ayudar a aumentar tu flexibilidad. Si tu definición de forma física implica los músculos delgados de un cuerpo tonificado, las versiones más extenuantes del yoga que hacen hincapié en las posturas de fortalecimiento pueden ayudarte a conseguirlo.

Los estilos más avanzados de yoga, como el power yoga y el Ashtanga, harán trabajar más tus músculos que los estilos más suaves. El hatha yoga suele ser más lento, pero también puede ser excelente para desarrollar la fuerza.

¿Se puede perder peso con las posturas de yoga?

El debate sobre si el yoga es una herramienta eficaz para la pérdida de peso se ha discutido durante años. Muchos creen que el yoga no es lo suficientemente rápido como para quemar el número de calorías necesarias para una verdadera pérdida de peso. Otros juran por el yoga y dicen que es una forma extremadamente efectiva de perder kilos. Mientras que cada uno es diferente, creemos que el yoga es extremadamente eficaz cuando se trata de la pérdida de peso duradera. Se puede eliminar el exceso de grasa utilizando nada más que una esterilla de yoga y el propio peso del cuerpo. Y puede ayudarte a quemar calorías mientras ganas músculo magro.