Learn To Do Pull-Ups

Esta es una guía amigable para los principiantes a dominar las flexiones

Luchar para hacer aún un pull-up? No se preocupe - esta aplicación está garantizada para enseñar incluso los principiantes totales que hacer su primer tirón hacia arriba y un puñado más en sólo un mes.

Dominar los pull-ups y obtener impresionantes espalda, brazos dorsales y con orientación y consejos de nuestro propio estado físico y culturismo entrenador. Todos los ejercicios tienen descripciones en puntos con fotos que muestran técnicas de ejercicios correctos.

Si su sueño para que su espalda se destacan, fortalecer y dar forma a los brazos arriba, o simplemente aspirar a mejorar su postura - pull-ups son lo que necesita. Un pull-up es uno de los mejores ejercicios parte superior del cuerpo para la construcción de músculo y el aumento de la fuerza de la espalda y bíceps. También muestra su nivel de fuerza y ​​condición física. Sin embargo, es un ejercicio difícil así que primero tendrá que construir hasta un tirón hacia arriba.

Con nuestro programa de pull-up de 30 días que pasará a través de tres etapas de la carga:

La primera etapa - aprendizaje de la técnica básica correcta. Una banda de resistencia ayudará en el proceso, o si no está disponible, una barra baja pull-up. Con un contrapeso a su disposición, se puede hacer pull-ups, mientras que el fortalecimiento de los grupos musculares mismas que llevan la mayor parte de la carga durante este ejercicio.

La segunda etapa - negativos pull-ups. Va a saltar a la barra de pull-up y baje lentamente.

Por último, la tercera etapa - peso corporal pull-ups, en primer lugar con un salto y luego sin ella.

Usted tendrá que hacer todos los ejercicios durante una misma sesión de ejercicios. Recomendamos hacer ejercicio cada dos días.