Stretching für Rückenschmerzen

Yoga-Übungen für Rücken Schmerzlinderung; wie Routine strecken

Dieses Tutorial zeigt, die Yoga-Grund erstreckt sich eng, angespannte Schultern entlasten wegen schlechten Körperhaltung, slouching vs sitzen für längere Zeit. Diese Yoga-Routine ist sehr sicher für Menschen mit unteren Rückenprobleme und kann helfen, Schmerzen zu lindern, wenn regelmäßig durchgeführt, wird diese Routine für Back-Schmerzpatienten angepasst.

Halten Sie das Folgendes, wenn die Gründung eines Yoga-Stretching-Programm als Teil eines Programms der Rückenschule:

• Tragen Sie bequeme Kleidung, die nicht binden

• Dehnen sollte schmerzfrei sein; den Körper in schwierigen Positionen nicht mit Gewalt

• Bewegen Sie in die Lage langsam und vermeiden Sie Prellen, die eigentlich reißen Muskeln kann

• Stretch auf eine saubere, ebene Fläche, die groß genug ist, um sich frei zu bewegen ist

• Halten Sie erstreckt sich lange genug (30 Sekunden), damit Muskeln oder Gelenke zu lockern

• Wiederholen Sie die Strecke, in der Regel etwa sieben Mal

Wenn Sie bereits über starke Schmerzen im unteren Rücken oder Nackenschmerzen, ist es am besten mit einem Arzt oder Physiotherapeuten zu überprüfen, um zu diskutieren, ob die folgenden Nacken-, Schulter- und Rückenschmerzen Yoga-Übungen getan werden sollte.