Alongamento para Dor Costas

Alongamentos de yoga para o alívio da dor nas costas; como esticar rotina

Este tutorial mostra o básico yoga estica para aliviar apertadas, ombros tensos devido à má postura, curvar vs sentado por longos períodos de tempo. Esta rotina de yoga é muito seguro para as pessoas com problemas da região lombar e pode ajudar a aliviar a dor quando feito regularmente, esta rotina é personalizado para quem sofre de dor nas costas.

Tenha em mente o seguinte quando se inicia um yoga rotina de alongamento como parte de um programa de exercícios de volta:

• Use roupas confortáveis que não se ligam

• O alongamento deve ser livre de dor; não forçar o corpo em posições difíceis

• Mova para a posição lentamente e evitar saltar, o que pode músculos realmente lágrima

• Trecho em uma superfície plana e limpa, que é grande o suficiente para mover-se livremente

• Segure se estende por tempo suficiente (30 segundo) para permitir que os músculos ou articulações para tornar-se solta

• Repita o alongamento, geralmente cerca de sete vezes

Se você já tem dor lombar severa ou dor de garganta, o melhor é consultar um médico ou fisioterapeuta para discutir se o seguinte pescoço, ombro e inferior exercícios de ioga dor nas costas deve ser feito.