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在家进行 HIIT 锻炼：适合初学者的体重有氧运动
HIIT 锻炼通常将短时间的剧烈运动与休息或低强度运动相结合。在健身室和网上，这些锻炼通常混合有氧、舞蹈和体重锻炼。从名称中可以看出，高强度间歇训练 (HIIT) 具有挑战性。它将您的有氧运动提升到另一个层次，让您的步伐走出舒适区。
研究表明，与传统的有氧运动和力量训练相比，短时间但剧烈的运动可以更有效地减少脂肪。如果你的目标是减肥，研究表明 HIIT 锻炼在减脂方面可能优于传统的有氧运动。这是因为 HIIT 锻炼可以在运动后数小时内增加脂肪燃烧和能量消耗。
你会快速出汗，以非常高强度的水平工作，然后在较慢的恢复期后退，然后是另一轮高强度。你会减肥，锻炼肌肉，提高你的新陈代谢。另外还有一个锻炼后的好处：锻炼后你的身体会燃烧卡路里约 2 小时。您无需将尊巴舞与有氧运动进行比较，因为两者都提供有氧运动。 Zumba 和有氧运动之间的主要区别在于，Zumba 指的是一种将有氧运动与拉丁舞动作相结合的锻炼模式，而有氧运动基本上是对身体各个部位的有计划的锻炼。
当您想进行全身、快节奏的锻炼时，您可能会选择高强度间歇训练锻炼计划。
改善有氧运动的最佳机器是您自己的身体。自重有氧训练的美妙之处在于不需要专门的设备，您可以在自己舒适的家中尽情挥洒汗水。 HIIT 锻炼炒作仍在继续，而且有充分的理由。你不仅可以在没有健身房的费用或通勤的情况下锻炼出汗，而且它是一种非常快速和有效的锻炼方式。
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Last updated on 2022年11月19日
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翻译中...
Cardio
HIIT - Workout at Home1.0.7 by powerpunch - data driven workout programs
2022年11月19日