HIIT тренировки

HIIT тренировки в домашних условиях: Кардио Упражнения для начинающих

HIIT — новое направление в фитнес-индустрии, которое дает возможность быстро похудеть и подтянуть тело. А как на счет домашних HIIT тренировок: могут ли они быть эффективными? Интенсивные интервальные тренировки (Нigh Intensity Interval Training) или HIIT — одно из самых популярных фитнес-направлений, поскольку они дают эффективные и быстрые результаты. Если у вас нет времени, чтобы пойти в спортзал, вы можете довольно легко выполнить HIIT-тренировку в домашних условиях.

Тренировки HIIT обычно сочетают в себе короткие серии интенсивных упражнений с периодами отдыха или упражнениями меньшей интенсивности. В фитнес-студиях и онлайн эти тренировки часто сочетают аэробные, танцевальные упражнения и упражнения с отягощениями. Как видно из названия, высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) являются сложными. Она выводит кардиотренировку на новый уровень, поскольку вы выходите за пределы своей зоны комфорта.

Исследования показывают, что короткие, но интенсивные серии упражнений могут быть более эффективными для потери жира, чем традиционные кардио- и силовые тренировки. Если ваша цель - похудеть, исследования показывают, что тренировки HIIT могут превзойти традиционное кардио, когда речь идет о потере жира. Это объясняется тем, что тренировки HIIT могут увеличить сжигание жира и расход энергии в течение нескольких часов после тренировки.

Вы быстро пропотеете, работая на очень интенсивном уровне, а затем отступите на более медленный период восстановления, после чего последует еще один раунд высокой интенсивности. Вы сбросите вес, нарастите мышцы и ускорите метаболизм. Кроме того, есть бонус после тренировки: ваше тело будет сжигать калории еще около 2 часов после тренировки. Вам не нужно сравнивать зумбу с аэробикой, потому что и та, и другая предлагают кардиоупражнения. Основное различие между зумбой и аэробикой заключается в том, что зумба - это вид тренировки, в котором аэробика сочетается с латинскими танцевальными движениями, в то время как аэробика - это запланированная тренировка каждой части тела в отдельности.

Если вы хотите потренироваться всем телом в быстром темпе, вам, скорее всего, подойдет высокоинтенсивная интервальная тренировка.

Лучший тренажер для улучшения кардио - это ваше собственное тело. Прелесть кардиотренировок с использованием веса тела заключается в том, что нет необходимости в специализированном оборудовании, и вы можете попотеть, не выходя из дома. Шумиха вокруг тренировок HIIT не утихает, и не зря. Вы не только можете попотеть, не тратясь на спортзал и не добираясь до него, но это очень быстрый и эффективный способ тренировки.