Vitamins: Sources, Health Tips

ভিটামিন এবং খাবার যা তাদের সরবরাহ করে

ভিটামিন: উত্স, স্বাস্থ্য টিপস অ্যাপ - সমস্ত কিছুর ভিটামিন এবং প্রাকৃতিক স্বাস্থ্যের জন্য আপনার যেতে উত্স! আমাদের অ্যাপের সাহায্যে, আপনি সহজেই ভিটামিন এবং তাদের উত্স সম্পর্কে প্রচুর তথ্য অ্যাক্সেস করতে সক্ষম হবেন, সেইসাথে আপনার সামগ্রিক সুস্থতা অপ্টিমাইজ করতে সহায়তা করার জন্য স্বাস্থ্য টিপস।

ভিটামিন হল উদ্ভিদ বা প্রাণী দ্বারা উত্পাদিত জৈব পদার্থ। এগুলিকে প্রায়শই "প্রয়োজনীয়" বলা হয় কারণ এগুলি শরীরে সংশ্লেষিত হয় না (ভিটামিন ডি ব্যতীত) এবং তাই অবশ্যই খাদ্য থেকে আসতে হবে।

ভিটামিন দুটি ভাগে বিভক্ত: পানিতে দ্রবণীয়—যার মানে শরীর যা শোষণ করে না তা বের করে দেয়—এবং চর্বি দ্রবণীয় যেখানে অবশিষ্ট পরিমাণ লিভার এবং চর্বি টিস্যুতে মজুত হিসাবে সংরক্ষণ করা হয়। পানিতে দ্রবণীয় ভিটামিন হল আটটি বি ভিটামিন (বি-১, বি-২, বি-৩, বি-৫, বি-৬, বি-৭, বি-৯ এবং বি-১২) এবং ভিটামিন সি। < i>চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিন হল A, D, E, এবং K।

চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিন (ভিটামিন এ, ডি, ই এবং কে) প্রধানত পাওয়া যায়:

• পশু চর্বি;

• উদ্ভিজ্জ তেল;

• দুগ্ধজাত খাবার;

• যকৃত;

• তৈলাক্ত মাছ;

যদিও আপনার শরীরের এই ভিটামিনগুলি সঠিকভাবে কাজ করার জন্য প্রয়োজন, আপনাকে প্রতিদিন সেগুলি ধারণকারী খাবার খাওয়ার দরকার নেই।

পানিতে দ্রবণীয় ভিটামিন (ভিটামিন সি, বি ভিটামিন এবং ফলিক এসিড) প্রধানত পাওয়া যায়:

• ফল এবং শাকসবজি;

• শস্য;

• দুধ এবং দুগ্ধজাত খাবার;

আপনি ভিটামিনের উৎস বা জৈব খাবার খুঁজছেন কিনা, আমাদের অ্যাপ আপনাকে কভার করেছে। আমরা ভিটামিন ডি, ভিটামিন বি 12, ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ভিটামিন ই, ভিটামিন বি এবং বায়োটিনের মতো ভিটামিন সমৃদ্ধ প্রাকৃতিক খাবারের একটি বিস্তৃত তালিকা সংকলন করেছি। আমাদের বিস্তৃত তালিকায় ফল এবং শাকসবজি, শাকসবজি এবং ফল, ফল শাকসবজি এবং প্রচুর শাকসবজি রয়েছে। আপনার খাদ্য সম্পর্কে অবগত পছন্দ করতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য আমরা জৈব খাবারের বিকল্পগুলিও অন্তর্ভুক্ত করেছি।

আমাদের অ্যাপটিতে ভিটামিন ডি খাবার, ভিটামিন বি 12 খাবার এবং ভিটামিন এ খাবারের উপর একটি বিশেষ বিভাগ রয়েছে যা আপনাকে নির্দিষ্ট ঘাটতি পূরণ করতে সহায়তা করে। আপনি এই প্রয়োজনীয় পুষ্টির যথেষ্ট পরিমাণ পান তা নিশ্চিত করতে আমরা ভিটামিন ডি উত্স, ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার এবং ভিটামিন ডি 3 খাবারও অন্তর্ভুক্ত করেছি। এছাড়াও, আমরা ভিটামিন সি ফল এবং ভিটামিন সি উত্স, ভিটামিন বি 12 সমৃদ্ধ খাবার এবং ভিটামিন কে 2 খাবার তালিকাভুক্ত করেছি যা আপনাকে আপনার ভিটামিন গ্রহণে বৈচিত্র্য আনতে সহায়তা করে।

যারা নিরামিষ ডায়েট অনুসরণ করেন তাদের জন্য, আমাদের অ্যাপটিতে ভিটামিন B12 খাবারের নিরামিষ বিকল্পগুলির একটি বিভাগ রয়েছে। আপনার পুষ্টির ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করার জন্য আমরা ভিটামিন ই উত্স, ভিটামিন কে সমৃদ্ধ খাবার এবং ভিটামিন বি 3 খাবারের তথ্যও অন্তর্ভুক্ত করেছি।

আমাদের অ্যাপটি ভিটামিন এ, ভিটামিন বি 1 খাবার, ফলিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার, ভিটামিন ডি শাকসবজি এবং ফল, ভিটামিন ই সমৃদ্ধ খাবার, ভিটামিন বি 12 ফল এবং ভিটামিন বি 12 শাকসবজির একটি তালিকাও সরবরাহ করে যা আপনাকে আপনার প্রয়োজনীয় ভিটামিন পেতে সহায়তা করে। আপনার খাদ্য

এছাড়াও, আমরা ভিটামিন K এর উত্স এবং ভিটামিন সি-তে উচ্চ খাবারের পাশাপাশি বি 12-এর উচ্চ খাবারের একটি বিভাগ অন্তর্ভুক্ত করেছি। আপনার প্রাকৃতিক স্বাস্থ্যকে সমর্থন করার জন্য আপনার প্রয়োজনীয় ভিটামিনগুলি পাওয়ার জন্য আমাদের অ্যাপটি আপনার চূড়ান্ত গাইড।