SWay

ধীরে ধীরে প্রতিদিন সিগারেটের সংখ্যা হ্রাস করে ধূমপান ছেড়ে দিন

SWay আপনি সমানভাবে ধোঁয়া বিরতি মধ্যে সময় বৃদ্ধি দ্বারা প্রতিদিন ধূমপান প্রস্থান করতে সাহায্য করবে.

ধোঁয়া যখন টাইমার দেখায় 00: 00: 00 এবং প্রতিটি ধোঁয়া বিরতির পরে (বা আগে) টাইমার শুরু করুন.

একটি টাইমার এবং ট্র্যাকার ব্যবহার করার একটি দরকারী অভ্যাস তৈরি করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ৷ অ্যাপ্লিকেশনটি হল পদ্ধতির মূর্ত প্রতীক এবং আপনার আত্ম-নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার জন্য একটি টুল, এবং পদ্ধতিটি শুধুমাত্র তখনই কাজ করবে যদি আপনার একটি খারাপ অভ্যাস থেকে পরিত্রাণ পেতে বা সিগারেট খরচ নিয়ন্ত্রণ করার সচেতন ইচ্ছা থাকে৷

ভ্যাপ, আইকিউএস, গ্লো, জুল এবং অন্য কোনও তামাক গরম করার সিস্টেমগুলিও আপনাকে ধূমপান ছাড়তে সহায়তা করবে

অ্যাপটি ডাউনলোড করুন এবং এটি কীভাবে কাজ করে এবং কেন এটি কাজ করে তা জানতে এফএকিউ বিভাগটি পড়ুন

সেটিংস লিখুন:

- আপনি এখন প্রতিদিন ধূমপান সিগারেট সংখ্যা.

- আপনি লক্ষ্য করছেন সিগারেটের সংখ্যা (আপনি যদি ছাড়তে চান তবে শূন্য).

- আপনি এই ফলাফল পেতে চান, যা পরে দিনের সংখ্যা.

এক প্যাকেট সিগারেটের দাম

টাইমার শুরু করুন.

যারা তাদের সাহায্য করবে:

নন-ধূমপায়ী হতে চান

কার্যকর প্রস্তাবিত সময় পরিসীমা 100-200 দিন. আপনি দ্রুত প্রস্থান করতে পারেন, কিন্তু এটি কঠিন হবে এবং একটি উচ্চ ঝুঁকি রয়েছে যে আপনি আবার ভেঙে ধূমপান শুরু করবেন৷

- কম ধূমপান করতে চায়

সবাই ধূমপান পুরোপুরি ছেড়ে দিতে প্রস্তুত নয়, তবে প্রতিটি ধূমপায়ী তাদের স্বাস্থ্যের যতটা সম্ভব সামান্য ক্ষতি করতে এবং অর্থ সাশ্রয় করতে চায় অতএব, অ্যাপ্লিকেশনটিতে কার্যকারিতা রয়েছে যা আপনাকে আপনার প্রয়োজনীয় স্তরে সিগারেটের সংখ্যা হ্রাস করতে এবং এটি সংরক্ষণ করতে দেয়৷ (অবশ্যই আমরা সম্পূর্ণরূপে অভ্যাস পরিত্রাণ পেতে সুপারিশ)

আপনি যদি দিনে একের বেশি প্যাক ধূমপান করেন এবং আপনার কাছে মনে হয় যে আপনি ছাড়তে পারবেন না, তবে আপনি আপনার স্বাস্থ্যের কী ক্ষতি করছেন তা অনুভব করেন এবং আপনি কতটা অর্থ সঞ্চয় করতে পারেন তা বুঝতে পারেন, তবে সিগারেটের সংখ্যা হ্রাস করে শুরু করার চেষ্টা করুন 2 দিনের মধ্যে 60-100 গুণ

আপনি যদি দিনে একটি প্যাক ধূমপান করেন, তাহলে সিগারেটের সংখ্যা 2 গুণ কমিয়ে দিলে আপনি বছরে 25,000 রুবেল বা তার বেশি সঞ্চয় করতে পারবেন, সিগারেটের দাম বাড়তে থাকে৷

- ধূমপান ছাড়তে চান না

আপনি আপনার প্রয়োজন কি বুঝতে, কিন্তু আপনি প্রক্রিয়া পছন্দ এবং আপনি সত্যিই অভ্যাস ছেড়ে দিতে চান না. আপনি কি মোটা হওয়ার ভয় পান, আপনি কি কর্মক্ষেত্রে চাপে আছেন, বা আপনি অন্যান্য "ভারী" যুক্তি নিয়ে এসেছেন?

এই ক্ষেত্রে, সেটিংসে 365+ দিন লিখুন (আপনি 500, 800, 1000 করতে পারেন) আপনি এত ধীরে ধীরে নিক্ষেপ করবেন যে আপনি নিজেই এটি লক্ষ্য করবেন না এবং আপনি অবশেষে একটি ট্র্যাকার সাহায্যে সিগারেট খরচ নিয়ন্ত্রণ নিতে সক্ষম হবে.

অ্যাপটি আপনাকে শৃঙ্খলাবদ্ধ করবে এবং আপনি ট্রিগারগুলি থেকে মুক্তি পাবেন যা আপনাকে সিগারেটের একটি প্যাকের জন্য পৌঁছাতে বাধ্য করেছে৷

বাড়ি থেকে বেরোনোর সময়, খাওয়ার পরে, বাস স্টপে, গাড়ি চালানোর সময়, টাইমার আপনাকে সর্বদা বলবে পরবর্তী সিগারেট পর্যন্ত কত সময় বাকি আছে

সুতরাং আপনি একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে ধূমপান অভ্যাস অবহেলা করা হবে. এই পরিস্থিতিতে একটি ট্রিগার হতে বন্ধ হবে, একটি নিয়মিত অ ধূমপায়ী মত.

প্রত্যাহার সিন্ড্রোম প্রক্রিয়া চলাকালীন আপনাকে সিগারেট সম্পর্কে স্বপ্ন দেখতে হবে না, কারণ এটি সেখানে থাকবে না এবং টাইমার যখন আপনাকে বলবে তখন আপনি ধূমপান করবেন

যান্ত্রিকভাবে সময়সূচী অনুসরণ করুন যা টাইমার পরামর্শ দেয়, যাতে একদিন আপনি একজন পথচারীকে বলতে পারেন যিনি একটি সিগারেট জ্বালিয়েছেন-আমি ধূমপান করি না৷

একটি সঞ্চয় ক্যালকুলেটর সেটিংসে তৈরি করা হয়েছে, আপনি কত দিন ধূমপান ছাড়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন তার উপর নির্ভর করে আপনি কতটা অর্থ সাশ্রয় করবেন তা দেখুন৷

আমি আপনাকে মনে করিয়ে দিচ্ছি যে নিজের জন্য একটি অভ্যাস তৈরি করা এবং ক্রমাগত টাইমার ব্যবহার করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ৷

কয়েক মাস ধরে টাইমার ব্যবহার করতে অভ্যস্ত হন এবং তারপরে আপনি যে ফলাফলটি লক্ষ্য করছেন তা পান৷ বিনামূল্যে অর্থ, স্বাস্থ্য, শ্বাসকষ্টের অভাব, স্বাভাবিক গন্ধ এবং আয়ু বৃদ্ধি(দ্রুত দৌড়াতে, সুন্দর গন্ধ এবং অর্থ ব্যয় করতে)

এই বিনামূল্যে অ্যাপ্লিকেশন দিয়ে, আপনি একটি অ ধূমপায়ী হয়ে এত প্রেরণা প্রয়োজন হবে না. এবং যদি আপনার এটির প্রয়োজন হয়, তবে একটি প্রিমিয়াম সংস্করণ রয়েছে, এর সাথে আপনি অভ্যন্তরীণ প্রেরণা খুঁজে পাওয়ার সম্ভাবনা বেশি, কারণ কেউ অর্থ অপচয় করতে পছন্দ করে না৷

যোগাযোগ ইমেইল: [email protected]