Squad

পারমাণবিক অভ্যাস, দৈনন্দিন লক্ষ্য এবং রুটিনের জন্য জবাবদিহিতা ট্র্যাকার

স্কোয়াড হল একটি নতুন গ্রুপ জবাবদিহি ভিত্তিক দৈনিক অভ্যাস এবং লক্ষ্য ট্র্যাকার অ্যাপ।

আপনার দৈনন্দিন অভ্যাস, লক্ষ্য এবং রুটিনে একা লড়াই করা বন্ধ করুন—প্রতিটি অভ্যাস ট্র্যাকার, অনুস্মারক অ্যাপ, প্রতিদিনের রুটিন অ্যাপ, লক্ষ্য সেটিং বা করণীয় অ্যাপ থেকে অনুস্মারক উপেক্ষা করুন।

স্ব-উন্নতকারীদের ছোট গোষ্ঠীর সাথে 10 থেকে 30 দিনের চ্যালেঞ্জে যোগ দিয়ে আপনার লক্ষ্য এবং স্বাস্থ্যকর অভ্যাসের দিকে প্রকৃত দৈনিক অগ্রগতি করুন।

জেমস ক্লিয়ারের অ্যাটমিক হ্যাবিটস, বিজে ফগের ক্ষুদ্র অভ্যাস, গ্যাব্রিয়েল ওটিনজেন, অ্যান্ড্রু হুবারম্যান এবং আরও অনেক কিছু থেকে প্রয়োগ করা আচরণ বিজ্ঞান এবং স্নায়ুবিজ্ঞানের উপর ভিত্তি করে।

এটা যেভাবে কাজ করে:

1. প্রতি সপ্তাহে শুরু হওয়া বিভিন্ন গ্রুপ চ্যালেঞ্জ থেকে যোগ দিন (10 দিন, 21 দিন থেকে 30 দিনের চ্যালেঞ্জ)

2. একটি দৈনিক অভ্যাস বা লক্ষ্যে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ - যেমন "আমি আমার সকালের কফি খাওয়ার আগে প্রতিদিন 100টি পুশ-আপ করব"

3. আপনি এটি করেছেন বা করেননি তা নিয়ে আপনার দায়বদ্ধতা গোষ্ঠীর সাথে প্রতিদিন চেক-ইন করুন৷

4. গ্রুপ ভিজ্যুয়াল প্রগ্রেস রিপোর্ট, পেব্যাক ক্রেডিট, গ্রুপ সাপোর্ট এবং আরও অনেক কিছুর সাথে ট্র্যাকে থাকুন

5. আপনার সঙ্গী, বন্ধু বা পরিবারের সাথে একসাথে দায়বদ্ধতার চ্যালেঞ্জ তৈরি করুন এবং অংশগ্রহণ করুন

সাধারণ স্কোয়াড চ্যালেঞ্জগুলির মধ্যে রয়েছে:

- ফিটনেস + ব্যায়াম চ্যালেঞ্জ

- একাকী এবং পাশের তাড়াহুড়ো

- ধ্যান এবং মানসিক স্বাস্থ্য

- লেখা ও পার্শ্ব-প্রকল্প

- ADHD প্রতিদিনের কাজ

- ঘুমান এবং তাড়াতাড়ি উঠুন

- অলৌকিক সকাল এবং রুটিন

- ওজন কমানো

- পড়াশুনা ও শেখা

- কর্মজীবনের দক্ষতা এবং শখ

- স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং খাদ্য

- দৈনিক নিশ্চিতকরণ