Mosaik

উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার জন্য স্ব-থেরাপি, ধ্যান এবং CBT জার্নাল।

আপনি যদি স্ট্রেস, কম আত্মসম্মান, উদ্বেগ বা বিষণ্ণতায় ভোগেন, যদি আপনি আপনার চিন্তাভাবনা এবং আবেগ দ্বারা অভিভূত হন, বা কেবল আরও প্রশান্তি এবং সুস্থতা খুঁজছেন: আপনি একটি ভাল জায়গায় আছেন।

মোসাইক তিনজন মনোবিজ্ঞানীর সাহায্যে তৈরি সেলফ-থেরাপি প্রোগ্রাম, রিলাক্সেশন কৌশল, মেডিটেশন এবং থেরাপিউটিক রাইটিং গাইডের মাধ্যমে আপনার চিন্তাভাবনা এবং আবেগকে স্পষ্ট করার জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছু একত্রিত করে।

একদিন একটি চ্যালেঞ্জ

প্রতিদিন, মোসাইক আপনাকে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার জন্য 5টি চ্যালেঞ্জ অফার করে, যার মধ্যে বেশ কয়েকটি থিম রয়েছে এবং বিভিন্ন সরঞ্জাম অন্তর্ভুক্ত রয়েছে: ধ্যান, শ্বাস, স্ব-থেরাপি সেশন, খেলাধুলা, লেখালেখি ইত্যাদি।

প্রতিদিন, আপনার চ্যালেঞ্জ গ্রহণ করতে 5 থেকে 10 মিনিট সময় নিন এবং আরও নির্মল এবং শান্ত মনের দিকে ধাপে ধাপে এগিয়ে যান।

স্ব-থেরাপি প্রোগ্রাম

আমাদের মোসাইক স্ব-থেরাপি প্রোগ্রামগুলি তিনজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে ডিজাইন করা হয়েছে।

তারা আপনাকে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার জন্য গাইড করে, আপনার চিন্তাভাবনা এবং আবেগগুলিকে আরও ভালভাবে বুঝতে এবং পরিচালনা করার জন্য আপনাকে প্রয়োজনীয় সমস্ত চাবিকাঠি দেয়।

আমাদের প্রোগ্রামগুলি CBT এবং ACT এর উপর ভিত্তি করে, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার বিরুদ্ধে তাদের কার্যকারিতার জন্য স্বীকৃত থেরাপি।

রিলাক্সেশন টেকনিক

মোসাইক আপনাকে শিথিল করতে এবং আপনার শরীরের সমস্ত উত্তেজনা মুক্ত করতে সহায়তা করার জন্য বেশ কয়েকটি সরঞ্জাম সরবরাহ করে।

অসংখ্য বৈজ্ঞানিক গবেষণা শ্বাসপ্রশ্বাসের কৌশলগুলির কার্যকারিতা দেখিয়েছে যেখান থেকে মোসাইক শিথিলকরণ সেশনগুলি উদ্বেগের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে অনুপ্রাণিত হয়।

আপনার শ্বাসের নিয়ন্ত্রণ পুনরুদ্ধার করতে এবং শিথিল করার জন্য এই শক্তিশালী প্রাকৃতিক অস্ত্রটি ব্যবহার করার জন্য গাইডেড শ্বাস সেশনও দেওয়া হয়।

মননশীল ধ্যান

মোসাইক আপনার মনোযোগের উপর নিয়ন্ত্রণ পুনরুদ্ধার করতে এবং নিজের সাথে পুনরায় সংযোগ করতে ধ্যান এবং ভিজ্যুয়ালাইজেশন সেশন অফার করে।

আপনার প্রয়োজন এবং মুহূর্তের আপনার ইচ্ছা অনুযায়ী বেশ কিছু থিম প্রস্তাব করা হয়েছে।

আমাদের ধ্যান এবং ভিজ্যুয়ালাইজেশন আপনাকে স্নিগ্ধতা এবং শান্ত বুদ্বুদে নিমজ্জিত করে।

আরও ভাল বোধ করার জন্য নির্দেশিত অন্তর্মুখী জার্নাল

একটি জার্নাল রাখা আপনার মনকে ক্ষতিকারক চিন্তাভাবনা থেকে পরিষ্কার করার এবং আপনার লক্ষ্যগুলির সাথে ট্র্যাকে থাকার অন্যতম সেরা উপায়।

কি লিখতে জানি না? কোন চিন্তা করো না ! মোসাইক আপনাকে আপনার প্রতিফলনে আপনাকে গাইড করতে আপনার চাহিদা অনুযায়ী কয়েকশ ফ্রেমওয়ার্ক এবং প্রশ্ন অফার করে।

ফ্রেমওয়ার্কগুলি CBT এবং ACT দ্বারা অনুপ্রাণিত, আপনার মন শান্ত করা, আপনার উদ্বেগ শান্ত করা, আপনার বিষণ্নতার সাথে লড়াই করা, স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক থাকা, আপনার আত্মসম্মান বিকাশ ইত্যাদিতে তাদের কার্যকারিতার জন্য স্বীকৃত থেরাপি।

মনিটরিং টুলস

আপনার অগ্রগতির উপর নজর রাখুন, নতুন রুটিন সেট আপ করুন এবং আপনার অগ্রগতি উদযাপন করতে ট্রফি অর্জন করুন। আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার মাধ্যমে পয়েন্ট অর্জন করুন এবং আপনার মতো করে আপনার সাথে থাকা গাছটি বাড়ান!

এবং আমার ডেটার কি হবে?

আমরা আপনার গোপনীয়তা এবং আপনার ডেটার নিরাপত্তাকে খুব গুরুত্ব সহকারে নিই। আমরা প্রতিশ্রুতি দিচ্ছি যে কখনই আপনার ডেটা অন্য অ্যাপ্লিকেশন বা অন্য কোনও তৃতীয় পক্ষের কাছে প্রেরণ করব না।

কিভাবে আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন ?

আমরা [email protected]এ ইমেলের মাধ্যমে আপনার সমস্ত প্রশ্নের উত্তর দিতে উপলব্ধ।

CGU-CGV: https://www.mosaik.care/conditions-generales

গোপনীয়তা নীতি: https://www.mosaik.care/politique-de-confidentialite