Mosaik

العلاج الذاتي والتأمل ومجلة العلاج المعرفي السلوكي للقلق والاكتئاب.

إذا كنت تعاني من الإجهاد ، أو تدني احترام الذات ، أو القلق أو الاكتئاب ، أو إذا غمرت أفكارك وعواطفك ، أو كنت تبحث ببساطة عن مزيد من الهدوء والرفاهية: فأنت في مكان جيد.

يجمع Mosaik كل ما تحتاجه لتوضيح أفكارك وعواطفك من خلال برامج العلاج الذاتي وتقنيات الاسترخاء والتأملات وأدلة الكتابة العلاجية التي تم تطويرها مع ثلاثة علماء نفس.

يوم واحد هو التحدي

كل يوم ، يقدم لك Mosaik 5 تحديات لرعاية صحتك العقلية ، تغطي العديد من الموضوعات وتتضمن أدوات مختلفة: التأمل ، والتنفس ، وجلسة العلاج الذاتي ، والرياضة ، والكتابة ، إلخ.

كل يوم ، خذ من 5 إلى 10 دقائق لمواجهة التحدي الخاص بك والتحرك خطوة بخطوة نحو ذهن أكثر هدوءًا وهدوءًا.

برامج العلاج الذاتي

تم تصميم برامج العلاج الذاتي Mosaik الخاصة بنا مع ثلاثة علماء نفس.

إنهم يرشدونك للعناية بصحتك العقلية ، مما يمنحك جميع المفاتيح التي تحتاجها لفهم وإدارة أفكارك وعواطفك بشكل أفضل.

تعتمد برامجنا على العلاج المعرفي السلوكي و ACT ، وهي علاجات معروفة بفعاليتها ضد القلق والاكتئاب.

تقنيات الاسترخاء

يقدم Mosaik عدة أدوات لمساعدتك على الاسترخاء والتخلص من جميع التوترات في جسمك.

أظهرت العديد من الدراسات العلمية فاعلية تقنيات التنفس التي تستلهم منها جلسات الاسترخاء Mosaik في مكافحة القلق.

كما يتم تقديم جلسات التنفس الموجهة لاستعادة السيطرة على أنفاسك واستخدام هذا السلاح الطبيعي القوي للاسترخاء.

تأمل دقيق

يقدم Mosaik جلسات تأمل وتخيل لاستعادة السيطرة على انتباهك وإعادة التواصل مع نفسك.

يتم اقتراح العديد من الموضوعات وفقًا لحاجتك ورغبتك في الوقت الحالي.

تغمرك تأملاتنا وتصوراتنا في فقاعة من النعومة والهدوء.

جريدة الاستطلاع الموجهة للشعور بشكل أفضل

يعد الاحتفاظ بمفكرة من أفضل الطرق لتصفية ذهنك من الأفكار الضارة والبقاء على المسار الصحيح مع أهدافك.

لا أعرف ماذا أكتب؟ لا شكر على واجب ! يقدم لك Mosaik عدة مئات من الأطر والأسئلة وفقًا لاحتياجاتك لإرشادك في تأملاتك.

هذه الأطر مستوحاة من العلاج المعرفي السلوكي و ACT ، العلاجات المعترف بها لفعاليتها في تهدئة عقلك ، وتهدئة قلقك ، ومحاربة الاكتئاب ، ووجود علاقات صحية ، وتنمية احترامك لذاتك ، وما إلى ذلك.

أدوات المراقبة

تتبع تقدمك ، وقم بإعداد إجراءات جديدة واكسب الجوائز للاحتفال بتقدمك. اربح نقاطًا من خلال الاهتمام بصحتك العقلية وزرع النبات الذي يرافقك كما تفعل!

وماذا يحدث لبياناتي؟

نحن نأخذ خصوصيتك وأمن بياناتك على محمل الجد. نحن نعد بعدم نقل بياناتك إلى تطبيقات أخرى أو أي طرف ثالث.

كيف تتواصل معنا ؟

نحن متواجدون للإجابة على جميع أسئلتك عبر البريد الإلكتروني على [email protected].

CGU-CGV: https://www.mosaik.care/conditions-generales

سياسة الخصوصية: https://www.mosaik.care/politique-de-confidentialite