পেশী গোষ্ঠী, সরঞ্জাম এবং সময়ের ব্যবধান চয়ন করুন। কাস্টম খাবার পরিকল্পনা তৈরি করুন!
এক্সারপ্রাইস হ'ল বিশ্বের প্রথম র্যান্ডমাইজড ওয়ার্কআউট এবং খাবার পরিকল্পনা জেনারেটর যা আপনার লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য এবং আপনার জীবনযাত্রাকে ফিট করার জন্য সম্পূর্ণ কাস্টমাইজড সেকেন্ডের মধ্যে আপনাকে সেরা ওয়ার্কআউট এবং খাবারের পরিকল্পনার সম্ভাব্য সর্বোত্তম কাস্টমাইজ দেওয়ার জন্য উন্নত ফিল্টারিং প্রযুক্তি ব্যবহার করে!
ওয়ার্কআউট জেনারেটর:
আপনি যে পেশীগুলির গোষ্ঠীগুলির কাজ করতে চান তা চয়ন করুন।
- আপনি যে সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করতে পারবেন সেগুলি নির্বাচন করুন।
-সেটস / রেপস বা সময়ের ব্যবধানগুলির জন্য আপনার ওয়ার্কআউট পছন্দটি চয়ন করুন।
আপনার সময় প্রাপ্যতার উপর ভিত্তি করে ওয়ার্কআউটের দৈর্ঘ্য মেনে নিন।
- আমার ওয়ার্কআউট জেনারেট করুন।
-সেকেন্ডের মধ্যে, আপনি আপনার কাস্টমাইজড সেটিংসের উপর ভিত্তি করে এলোমেলোভাবে আপনার জন্য উত্সাহিত একটি সেরা অনুকূল workout পাবেন!
মিল প্ল্যান জেনারেটর:
আপনার পরিসংখ্যান ইনপুট করুন এবং আমরা আপনার ক্যালোরির রক্ষণাবেক্ষণ নির্ধারণ করব।
- আপনার দৈনিক মোট ক্যালোরি প্রতিষ্ঠার জন্য আপনার লক্ষ্য নির্বাচন করুন।
-আপনার ম্যাক্রো শতাংশ বেছে নিন।
- প্রতিদিন আপনি কতটা খাবার খেতে চান তা নির্ধারণ করুন।
-হিট আমার জেনারেট জেনারেট করুন।
-সেকেন্ড সেকেন্ডের পরে, আপনি আপনার কাস্টমাইজড সেটিংসের উপর ভিত্তি করে এলোমেলোভাবে আপনার জন্য প্রস্তুত একটি সর্বোত্তম খাবার পরিকল্পনা পাবেন!
অনুশীলন আপনার অনুশীলন এবং ডায়েট করার পদ্ধতিতে বিপ্লব ঘটাবে। আর কোন অজুহাত নয়, আর সময় নষ্ট হবে না, কেবল ফলাফল!
বিবিধ গ্রুপ বিকল্পগুলি:
-গতিশীল উষ্ণ আপ প্রসারিত: উপরের দেহ, নিম্ন শরীর, লো ইমপ্যাক্ট কার্ডিও
-উপার বডি: বুক, পিছন, ফাঁদ, কাঁধ, ট্রাইসেপস, বাইসপস, ফরআরার্মস
-নিম্ন দেহ: পা, বাছুর, গ্লুটস / পোঁদ
-কোর: লোয়ার অ্যাবস, মিডল অ্যাবস, আপার অ্যাবস, ওব্লিক্স
-Cardio
স্ট্যাটিক কুল ডাউন স্ট্রেচিং: আপার বডি, লোয়ার বডি
সরঞ্জাম বিকল্প:
-মেন: বডিওয়েট, ডাম্বেল, বারবেল, প্রতিরোধ ব্যান্ড, কেটেলবেল, কেবল, মেডিসিন বল, মেশিন
-এক্সট্রাস: ফ্ল্যাট বেঞ্চ, ইনক্লাইন বেঞ্চ, অস্বীকার বেঞ্চ, পুল টান বার
ওয়ার্কআউট সংক্ষিপ্তসার:
ছবি এবং ভিডিও সহ অনুশীলনের ওভারভিউ।
- জিনিসগুলি পরিবর্তন করতে বিকল্প ব্যায়াম বোতাম।
অর্ডার অনুশীলন এবং পেশী গ্রুপ।
-কোম্বাইন পেশী গ্রুপ।
-ফর্ম যৌগ এবং সুপারসেটস।
- সেট, reps, সময় এবং বিশ্রামের সময়সীমা পরিবর্তন করুন।
- ব্যাকট্র্যাক থেকে উইন্ডো বোতাম।
- ওয়ার্কআউট সংরক্ষণ করুন!
ওয়ার্কআউট স্ক্রিন:
- অনুশীলনের ভিডিও বরাবর অনুসরণ করুন।
- টাইমার বরাবর অনুসরণ করুন।
- ভোকাল ইঙ্গিত বরাবর অনুসরণ করুন।
- আপনার ওজন অনেক।
অনুশীলন ছেড়ে দিন বা ফিরে যান।
- ওয়ার্কআউট থামান।
-পরে থাকা অনুশীলন বা সেটটি প্রদর্শন করুন।
-তুমি ওয়ার্কআউট শেষে এটি সংরক্ষণের জন্য অন্য বিকল্পের সাথে প্রদর্শন করে!
প্রোগ্রাম:
-30 দিনের ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা।
-র্যান্ডোমাইজার বোতাম একই প্রোগ্রামের ফ্রিকোয়েন্সি অনুসরণ করে সমস্ত নতুন অনুশীলন সরবরাহ করে।
ফলাফল গ্যারান্টি অগ্রগতি অন্তর্নির্মিত!
স্মার্ট টাইমার:
-স্টপওয়াচ টাইমার
-কাস্টমাইজযোগ্য ইন্টারভাল টাইমার।
-বাটা টাইমার।
-কাস্টমাইজযোগ্য টেম্পো টাইমার।
আপনার টাইমার সংরক্ষণ করুন!
অনুগ্রহ করে লাইব্রেরি:
আমাদের ডাটাবেসে 1000 এর বেশি অনুশীলন করুন।
হোম ভিত্তিক অনুশীলন।
-জিম ভিত্তিক অনুশীলন।
প্রতিটি অনুশীলনের জন্য ভিডিও।
- বিশদ ওয়ার্কআউট পরিসংখ্যান সহ ট্র্যাকিং গ্রাফগুলি।
- পেশী গ্রুপ দ্বারা নেভিগেশনাল স্ক্রোলার।
- অনুসন্ধান ফাংশন।
খাদ্য গ্রন্থাগার:
রেসিপি এবং প্রতিটি খাবারের জন্য ছবি।
-পুষ্টির তথ্য।
-রান্নার সময়.
-Ingredients।
স্টেপ বাই স্টেপ খাবার প্রস্তুতি নির্দেশাবলী।
- অ্যালার্জেন বিনামূল্যে বিকল্প।
খাবারের ধরণে নেভিগেশনাল স্ক্রোলার।
- অনুসন্ধান ফাংশন।
মিল সংক্ষিপ্তসার:
- ছবি এবং রেসিপি সহ খাবারের ওভারভিউ।
- জিনিসগুলি স্যুইচ করতে বিকল্প খাবার বোতাম।
-ক্যালরি, ম্যাক্রো এবং পরিবেশন মাপ প্রদর্শন করে।
- লক্ষ্য সহ উত্পন্ন মোট ক্যালোরি এবং ম্যাক্রোগুলির মধ্যে তুলনা দেখান।
- খাবারের পরিকল্পনা সংরক্ষণ করুন!