Booty Workout Program - Get A

বাড়ির সেরা বাট ওয়ার্কআউট রুটিন এবং অনুশীলনগুলির সাথে একটি বড় লুঠ তৈরি করুন

একটি বুট ওয়ার্কআউট তৈরি করুন - বৃত্তাকার বাট এবং দুর্দান্ত পাগুলির জন্য বুট এবং জিহ্বা কার্যকরী প্রোগ্রাম

আপনার লক্ষ্য যদি আপনার গুঁতা আকার বা আপনার গুঁতা আকার উন্নত করা হয় তাহলে এই একটি কর্মসূচী প্রোগ্রাম আপনি চান করতে হবে।

আমরা সম্পূর্ণ workout প্রোগ্রাম সহ, সেরা গ্লুট প্রশিক্ষণ কৌশল এবং আপনি করতে পারেন ব্যায়াম আছে। আপনার নীচের শরীরের প্রশিক্ষণ পদ্ধতিতে এই কৌশল অন্তর্ভুক্ত করুন এবং আপনি ফলাফল দ্বারা উড়িয়ে ফেলা হবে। আপনার ভবিষ্যতে glutes একটি সম্পূর্ণ সেট।

ওয়ার্কআউট প্ল্যান যা প্রকৃতপক্ষে আপনার বাট উত্তোলন করবে

আপনি যদি একটি লুঠ workout খুঁজছেন যা আসলে আপনি একটি বড় backside নির্মাণ করতে সাহায্য করবে, তারপর এই অ্যাপ্লিকেশন আপনার জন্য উপযুক্ত।

আমরা মনে করি এটি বেশ নিরাপদ যে বেশিরভাগ মহিলা একটি বেহুদা, দৃঢ় এবং গোলাকার লুঠ আছে। আমাদের মধ্যে কিছু জেনেটিক্যালি বড় বোতল সঙ্গে জন্ম হয়, অন্যান্য অন্যদের ভাগ্যবান না। এই workout প্রোগ্রাম নিম্নলিখিত কিছু গুরুতর অত্যাশ্চর্য ফলাফল পাবেন। এটি দিয়ে, আপনি উত্তোলন, দৃঢ় এবং আপনার স্বপ্ন লুঠ নির্মাণ করতে পারেন।

এই কর্মসূচী প্রোগ্রাম হ্যামস্ট্রিং, quads এবং অবশ্যই আপনার glutes মত নিম্ন শরীরের প্রধান পেশী গ্রুপ লক্ষ্য করে লুঠ boost সাহায্য করে। সবচেয়ে ভাল অংশ, ওয়ার্কআউটটিতে বহুবিধ কার্যকরী, শক্তি-নির্মাণ ব্যায়াম রয়েছে এবং এটি একটি পূর্ণ নিচের শরীরের মধ্যে অনুবাদ করে যা আপনি কেবল 7 থেকে 30 মিনিটের মধ্যেই বাড়তে পারেন!

গিয়ারে আপনার বাট পান

আপনার glutes আপনার সমগ্র শরীরের বৃহত্তম, সবচেয়ে শক্তিশালী পেশী গ্রুপ হতে ডিজাইন করা হয়। এবং যখন আপনার সমস্ত লুঠ পেশী শক্তিশালী এবং মেটাবলিক্যাল সক্রিয় থাকে, তখন আপনার কর্মক্ষেত্রগুলির জন্য আপনার শক্তি, আপনার পোঁদ এবং মেরুদণ্ডের জন্য বাড়তি সমর্থন এবং সর্বাধিক শরীরের সারিবদ্ধকরণের জন্য উন্নত শক্তি থাকবে। এবং স্বাস্থ্য উপকারের বাইরে, কে একটি চমৎকার লুঠ ভালোবাসি না?

পুরুষদের জন্য গ্লুট ব্যায়াম - ডিউডসের জন্য সেরা গ্লুটস ওয়ার্কআউট

আমরা আপনাকে পুরুষদের জন্য সেরা গ্লুট ব্যায়ামের সাথে আচ্ছাদিত করেছি, সমস্ত কয়েকটি শক্ত, বেহুদা গ্লুটস কর্মসূচী প্রোগ্রামগুলিতে প্যাকেজ করা আছে।

মহিলাদের জন্য সেরা বুট বিল্ডিং ব্যায়াম

এই লুটি বিল্ডিং ব্যায়াম এবং মহিলাদের জন্য workouts সঙ্গে আপনার glutes এবং নিম্ন শরীরের ভাস্কর্য; 30 দিন পূর্ণ একটি সম্পূর্ণ শরীরের কর্মসূচি প্রোগ্রাম।

আমরা দশটি সেরা গ্লুট প্রশিক্ষণ workouts এবং ব্যায়াম (শুরু এবং মধ্যবর্তী জন্য) আপনি বাড়িতে করতে পারেন তৈরি।