back exercises

আপনার ব্যায়াম রুটিন এই শরীরের ওজন ফিরে ব্যায়াম

তাহলে, আপনি এই সেরা ছয়টি বডিওয়েট ব্যাক ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনার প্রশিক্ষণ শেষ করতে প্রস্তুত? আপনি একজন শিক্ষানবিস রানার যিনি একটি শক্তিশালী স্ট্রাইড বিকাশ করতে চান, একজন অভিজ্ঞ রানার যা আপনার গতির উন্নতিতে আগ্রহী, অথবা আপনি সামগ্রিকভাবে আরও ভাল করার জন্য ব্যাক ব্যাক করার মূল বিকাশ করতে চান, হোম ব্যাক ওয়ার্কআউট আপনার পেশীগুলি অর্জন করার একটি সুবিধাজনক উপায়। আপনার লক্ষ্য অর্জন করতে হবে।

এবং নিজেকে গতি দিতে মনে রাখবেন এবং আপনার ব্যায়ামের রুটিনে এই বডিওয়েট ব্যাক ব্যায়ামগুলি যোগ করার সময় আপনি কীভাবে শ্বাস নেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনার শরীরের যত্ন নিন এবং এটি আপনাকে ভাল পরিবেশন করবে। চল শুরু করি!

আপনি কি জানেন যে আপনার পিঠের ব্যায়াম হল উপরের শরীরের সবচেয়ে বড় পেশী? এর অর্থ হল আপনার পিঠের শক্তি প্রশিক্ষণের ফলে সারাদিন ক্যালোরি বার্ন হয়। ডাম্বেলের একটি সেট নিন এবং এই সুন্দর ব্যাক ব্যায়াম করুন।

ব্যাক এক্সারসাইজ অ্যাপের বিষয়বস্তু:-

- বাড়িতে ফিরে ব্যায়াম

- মহিলাদের জন্য পিছনের ব্যায়াম

- ব্যাক ব্যায়াম জিম

একটি বড়, শক্তিশালী ব্যাক ব্যায়াম আপনাকে আপনার অ্যাথলেটিক প্রচেষ্টায় অনেক দূর নিয়ে যেতে পারে। পিছনের পেশীগুলি আপনাকে আপনার ধড়কে মোচড়াতে, মাথার উপর থেকে আপনার বাহুগুলিকে ভিতরে এবং নীচে টানতে এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, আপনার মেরুদণ্ডকে স্থিতিশীল করতে সহায়তা করে। আপনি যখন এই প্রয়োজনীয় পেশীগুলিকে প্রশিক্ষণ দেন, তখন আপনি সাধারণভাবে গতিগুলি টানতে এবং মোচড়ানোর ক্ষেত্রে আরও দক্ষ হবেন। এছাড়াও, একটি বড় এবং শক্তিশালী ব্যাক ব্যায়াম আপনাকে ডেডলিফ্ট এবং বেঞ্চ প্রেস আরও দক্ষতার সাথে আরও ওজন কমাতে সাহায্য করবে।

আপনি যে ব্যাক ব্যায়ামগুলি বেছে নিতে পারেন তার মধ্যে ষোলটি আমরা তুলে ধরতে যাচ্ছি, এবং ব্যাক ট্রেনিং কেন গুরুত্বপূর্ণ এবং আপনার ব্যাক ব্যায়াম পদ্ধতিতে এই নড়াচড়াগুলি কীভাবে প্রয়োগ করা যায় সে সম্পর্কে আপনি আরও অনেক কিছু শিখবেন।