Train Like the Military

تمرين منزلي عسكري لكامل الجسم مع تمارين للحصول على لياقة وقوة مثل الجيش

تعتبر ممارسة الرياضة جزءًا مهمًا من أسلوب الحياة الصحي. هناك بعض التدريبات العسكرية التي يمكنك اتباعها وأداءها يوميًا في منزلك وذلك لتحقيق اللياقة والعافية. فيما يلي تماريننا العسكرية التي يجب القيام بها يوميًا من أجل صحة الجسم والعقل. عندما تكون جنديًا ، فإن لياقتك ليست خيارًا - إنه مطلب.

تمارين وزن الجسم ، كما يوحي الاسم ، هي تمارين يمكنك القيام بها بوزن جسمك. تهدف هذه التمارين إلى منحك القدرة على التحمل الكامل للعضلات وتمارين الجسم والعمل على جميع عضلاتك بما في ذلك صدرك وظهرك ورجليك وكتفيك وذراعيك وبطنك.

هناك العديد من الخيارات المذكورة في هذه المقالة ، ولديك خيار اختيار تمارين الجمباز أو روتين التمرين المفضل لديك من التمارين المحددة.

يمكن أن تحسن تمارين وزن الجسم البسيطة هذه بشكل كبير من قوتك وحركتك وتحملك ونوعية حياتك بشكل عام. لأن جنود الجيش يتدربون في مثل هذه المجموعات الكبيرة ويقتصرون على المرافق والمعدات ، يتم إجراء معظم الدورات التدريبية في الهواء الطلق مع القليل من المعدات الإضافية أو بدونها. حركات وزن الجسم الأساسية هي أساس تمارين تدريبات القوة وغالبًا ما يتم إجراؤها في تدريبات على غرار الدائرة.

هل تريد بناء قوة مثل النخبة المقاتلة في العالم؟ إليك التدريبات العسكرية التي يمكنك التعرق فيها خلال 30 يومًا. من بين جميع برامج اللياقة البدنية في العالم ، ربما تكون أفضل البرامج هي تلك التي تُستخدم لتدريب نخبة الجنود في العالم. بعد كل شيء ، هؤلاء الأفراد بحاجة إلى أداء أعلى بكثير من أداء الشخص العادي.

لقد أنشأنا خططًا للتمارين الرياضية يمكن إجراؤها في منزلك باستخدام وزن جسمك فقط.