Seniors Beginner Workout - 20

أنت 50+ يو وتبحث عن روتين آمن تجريب؟ هذا التطبيق هو لك .

في التمرين الذي يستغرق 20 دقيقة والذي يتميز بتمارين لكبار السن ، فإننا نقود كبار السن من خلال تمرين يضم تمرينات الاحماء والقوة والمرونة وتمارين التوازن وتهدئة أعصابك. تم تصميم هذا التمرين خصيصًا للبالغين الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا ، في المنزل أو في العمل أو في الصالة الرياضية - في أي مكان تقريبًا! سوف تحتاج إلى كرسي قوي مع الأسلحة. كائنين متساويين في الوزن مثل الدمبل ، وعلب الحساء ، أو زجاجات المياه ؛ حصيرة ومنشفة. يتضمن التطبيق أيضًا إرشادات حول كيفية تعديل بعض التمارين لتلبية الاحتياجات المختلفة.

فقط لأنك تبلغ من العمر 50 عامًا ، فهذا لا يمنحك الحق في التوقف عن الاعتناء بجسدك. من المهم للبالغين الناضجين أن يستمروا أو يبدأوا بأسلوب حياة صحي للعيش حياة طويلة وصحية.

ما هي بعض الفوائد التي يمكن أن يحققها كبار السن من خلال برنامج تمرين؟

كلما تقدمت في العمر ، أصبحت الحياة النشطة أكثر أهمية من أي وقت مضى. حتى عندما يخبرك العالم بأن الوقت قد حان للتقاعد ، والاسترخاء ، واستيعاب الأمر بسهولة ، فإن جسمك يتوق إلى أن تستمر في الحركة. وعلى الرغم من أنك قد تكون مستعدًا للتقاعد من 9 إلى 5 سنوات ، فلا تقم بتعليق أحذية المشي حتى الآن. الحقيقة هي أنه إذا كنت ترغب حقًا في الاستمتاع بهذه السنوات الذهبية والحصول على مزيد من الوقت الجيد منها ، فإن أفضل استراتيجية لديك هي ممارسة الرياضة بانتظام.

يبدأ هذا التمرين لكبار السن بعملية تمرين بسيط. ثم نقودك خلال سلسلة من تمارين القوة والتوازن ،

فهرس

تجريب عينة لكبار السن