MoodMission

استخدم تقنيات العلاج السلوكي المعرفي القائمة على الأدلة للتعامل مع الاكتئاب والقلق والتوتر.

يساعدك MoodMission على تعلم طرق جديدة وأفضل للتعامل مع التوتر والمزاج السيئ والاكتئاب والقلق. أخبر MoodMission بما تشعر به وستمنحك قائمة مخصصة من 5 مهمات يمكن أن تساعدك على الشعور بتحسن وتحسين صحتك.

المهمات هي استراتيجيات للصحة العقلية سريعة وسهلة التحقيق ومدعومة بالأدلة العلمية ، بما في ذلك:

★ تأملات اليقظة

★ الاسترخاء

★ ممارسة وأنشطة اللياقة البدنية

★ التأكيدات وبيانات المواجهة

★ التنشيط السلوكي

★ اليوجا

★ الامتنان

وأكوام من الأنشطة الأخرى التي أثبتت فعاليتها في تحسين الحالة المزاجية.

الأمر بسيط مثل القيام بمهمة وتحسين مزاجك.

يستند MoodMission في العلاج السلوكي المعرفي (CBT) ، وهو علاج نفسي قائم على الأدلة للقلق والاكتئاب. يمكن لأي شخص استخدام MoodMission ، سواء كنت ترغب فقط في الحصول على مساعدة في يومك أو تحتاج إلى مزيد من المساعدة في التعافي من القلق أو الاكتئاب.

أظهرت تجربة معشاة ذات شواهد أن MoodMission يمكن أن تحسن الصحة العقلية والرفاهية (Bakker et al. ، 2019) ، وقد قدمت دراستان أخريان نُشرت في المجلات العلمية مزيدًا من الدعم (Bakker & Rickard ، 2019 ؛ Bakker et al. ، 2018). التجارب المعشاة ذات الشواهد هي المعيار الذهبي للأدلة العلمية ، وعدد قليل جدًا من تطبيقات الصحة العقلية المتاحة لديها دعم RCT (Firth et al.، 2018).

يكسبك إكمال المهام مكافآت في التطبيق ، مما يحفزك على اتخاذ خطوات نحو أن تصبح أكثر صحة وسعادة وثقة. بالإضافة إلى أن سجل المهام يساعدك على تتبع تقدمك بمرور الوقت.

يتعرف MoodMission على أنواع المهمات التي تناسبك بشكل أفضل ، لذلك كلما استخدمت MoodMission ، كان ذلك أفضل في تصميم اقتراحات المهمة الخاصة بك.

MoodMission ليس بديلاً عن المساعدة المهنية. إذا كنت تعاني من القلق أو الاكتئاب أو أي مشكلة تتعلق بالصحة العقلية ، فتحدث إلى طبيبك أو اتصل بطبيب نفساني للحصول على الدعم.