MoodSpace

لا ينبغي أن يكون تحسين صحتك العقلية مملاً ، لذلك جعلناها جميلة

تخيل شيئًا ...

أنت لا تشعر بأفضل ما لديك. قد تسميها الإجهاد أو القلق أو الاكتئاب أو الحالة المزاجية المنخفضة أو أي شيء مختلف تمامًا. ما تعرفه هو أنك تريد أن تفعل شيئا حيال ذلك.

إذن، أين نبدأ؟

أدخل عالم MoodSpace

يجمع MoodSpace تقنيات من العلاج السلوكي المعرفي ، والعلاج المعرفي القائم على الذهن ، وعلم النفس الإيجابي ، والتنشيط السلوكي في مساحة للمساعدة الذاتية للرفاه العقلي لإرشادك في إدارة وتحسين صحتك العقلية.

تقنيات مثل التعرف على ثلاثة أشياء جيدة في مجلة الامتنان وموازنة الأفكار التلقائية في سجل الفكر cbt تستند إلى عقود من البحث حول ما يجعلنا سعداء.

ثلاث غيوم

لاحظ لحظات الحياة الجيدة عن طريق كتابة ثلاثة أشياء جيدة مبهجة في مجلة الامتنان ولاحظ الأشياء الجيدة التي غالباً ما يتم نسيانها.

وتستند ثلاثة الغيوم على مجلة الامتنان من العلاج النفسي الإيجابي. من خلال كتابة ثلاثة أشياء جيدة كل يوم ، فإن الهدف هو تقليل القلق ، وتحسين احترام الذات ، والمساعدة في التغلب على التوتر ، وأكثر من ذلك.

يوميات الفكر

انظر إلى المواقف العصيبة بطريقة صحية ومتوازنة. منع الاجترار باستخدام سجل الفكر لتحدي التفكير التلقائي واكتساب فهم جديد للمواقف المجهدة.

يعتبر الألبان الفكري (أو سجل الفكر) أداة تستخدم في CBT لإعادة صياغة التفكير. من خلال تحليل أنماط التفكير في سجل التفكير cbt ، يساعدك ذلك على التعرف على أنماط التفكير غير المفيدة والتوازن بينها.

التأمل الموجه

ركز على أنفاسك ، أعد التركيز ، وكن أكثر وعياً من خلال تعلم التأمل. خذ خطواتك الأولى في الذهن من خلال الاستماع إلى مجموعة مختارة من التأملات الموجهة. أو استخدم مؤقت التأمل المخصص مع مجموعة من أصوات الطبيعة المهدئة. زراعة هذا الشعور بالذهن يمكن أن يساعد في منع الاجترار ويساعد في التغلب على التوتر.

مخطط اليوم

حدد وقتك في مخطط النشاط هذا بناءً على ما يجلب لك الوفاء. إعادة اكتشاف ما يجلب لك السعادة ووضع الخطط التي تعيد تلك الأشياء إلى حياتك. تأكد من أن حياتك تتمتع بالتوازن من خلال وضع خطط حول العمل والمتعة والراحة للمساعدة في تقليل التوتر.

في متناول يدك

تم تصميم تقنيات MoodSpace لتكون سهلة الاستخدام قدر الإمكان.

يمكن استخدام تقنية الأشياء الجيدة الثلاثة يوميًا لتتبع الأشياء الصغيرة. ويمكن الرجوع إلى مجلة الامتنان هذه في المستقبل كلما احتجت إلى ابتسامة.

مذكرات التفكير cbt جيدة للاستخدام في لحظات إشعار عند حدوث موقف مرهق. للتغلب على التوتر بسرعة والعودة ليومك.

تطبيق رفاه مدفوع بالبحث

إذا كنت تعاني من القلق أو الاكتئاب ، فأنت بعيد عن أن تكون وحيدًا: فقد قدر اليوم أن هناك أكثر من 260 مليون شخص حول العالم يعانون من الاكتئاب و 280 مليون شخص يعانون من القلق.

تأخذ MoodSpace أساليبها من عقود من البحث حول ما يساعد في التعامل مع القلق والتعامل مع الاكتئاب ، ويجلب هذه التقنيات إلى أطراف أصابعك.

يهدف التطبيق إلى إنشاء مساحة للمساعدة الذاتية حيث ستتاح لك الفرصة لتجربة التقنيات التي تدعمها الأبحاث لمعرفة ما يناسبك.

باستخدام هذه المعرفة ، نشجعك على إجراء مزيد من البحوث الخاصة بك في التقنيات المفضلة لديك. يمكن للتعلم المستمر أن يبني استراتيجيات المواجهة التي تمكنك من التغلب على التوتر وإدارة الحالة المزاجية المنخفضة

المعلومات التي تجلب لك السعادة موجودة ولكن العلاج غالبًا ما يكون باهظ التكلفة أو يتعذر الوصول إليه. نعتقد أنه يجب على الجميع الوصول إلى هذه الأدوات.

لن تكون وحدك أبدًا ، ونأمل أن يوفر هذا التطبيق أدوات المساعدة الذاتية التي توجهك إلى حياة أكثر سعادة.

----------

MoodSpace ليس بديلاً عن العلاج أو العلاج - إنه ببساطة مقدمة لتقنيات الرفاهية العقلية ويوفر مساحة للمساعدة الذاتية للتعرف على نفسك.

نوصيك دائمًا بالتحدث إلى طبيبك للوصول إلى العلاج المتاح لك.