MoodSpace

การปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณไม่ควรหมองคล้ำดังนั้นเราจึงทำให้มันสวยงาม

ลองนึกภาพบางสิ่ง…

คุณไม่ได้รู้สึกดีที่สุดของคุณ คุณอาจเรียกว่าความเครียดความวิตกกังวลซึมเศร้าอารมณ์ต่ำหรือบางสิ่งที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิง สิ่งที่คุณรู้คือคุณต้องการทำอะไรกับมัน

ดังนั้นคุณจะเริ่มที่ไหน

เข้าสู่โลกของ MoodSpace

MoodSpace รวบรวมเทคนิคต่าง ๆ จากการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา, การบำบัดทางปัญญาที่ใช้ความคิด, จิตวิทยาเชิงบวกและการเปิดใช้งานพฤติกรรมเข้าไปในพื้นที่ช่วยเหลือตนเองเพื่อสุขภาพจิตที่ดีเพื่อเป็นแนวทางในการจัดการและปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณ

เทคนิคต่าง ๆ เช่นการรับรู้สิ่งที่ดีสามอย่างในสมุดบันทึกความกตัญญูและปรับสมดุลความคิดอัตโนมัติในบันทึกความคิดของ cbt นั้นมีพื้นฐานมาจากการวิจัยหลายทศวรรษเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้เรามีความสุข

Three Clouds

สังเกตุช่วงเวลาที่ดีของชีวิตด้วยการเขียนสิ่งดีๆสามอย่างที่น่ายินดีลงในสมุดบันทึกความกตัญญูและจดบันทึกสิ่งที่ดีที่มักถูกลืมไป

Three Clouds อยู่บนพื้นฐานของบันทึกความกตัญญูจาก Positive Psychotherapy โดยการเขียนสิ่งที่ดีสามอย่างในแต่ละวันเป้าหมายคือเพื่อลดความกังวลปรับปรุงความนับถือตนเองช่วยรับมือกับความเครียดและอื่น ๆ

สมุดบันทึกความคิด

ดูสถานการณ์ที่ตึงเครียดด้วยวิธีที่สมดุลและแข็งแรง ป้องกันการร่ำลือโดยใช้บันทึกความคิดเพื่อท้าทายการคิดอัตโนมัติและรับความเข้าใจใหม่ในสถานการณ์ที่ตึงเครียด

โคนมความคิด (หรือบันทึกความคิด) เป็นเครื่องมือที่ใช้ใน CBT เพื่อปรับความคิด โดยการวิเคราะห์รูปแบบการคิดในบันทึกความคิด CBT จะช่วยให้คุณรับรู้และสร้างสมดุลของรูปแบบความคิดที่ไม่ช่วยเหลือ

การทำสมาธิที่แนะนำ

มุ่งเน้นไปที่ลมหายใจของคุณมุ่งเน้นอีกครั้งและเป็นสติมากขึ้นโดยการเรียนรู้ที่จะนั่งสมาธิ ทำตามขั้นตอนแรกของคุณสู่การมีสติด้วยการฟังการทำสมาธิที่ได้รับคำแนะนำ หรือใช้ตัวจับเวลาการทำสมาธิแบบกำหนดเองพร้อมกับเสียงของธรรมชาติที่สงบนิ่ง การปลูกฝังจิตสำนึกนี้สามารถช่วยป้องกันการครุ่นคิดและช่วยรับมือกับความเครียด

ผู้วางแผนรายวัน

กำหนดเวลาของคุณในการวางแผนกิจกรรมนี้โดยยึดตามสิ่งที่ทำให้คุณบรรลุเป้าหมาย ค้นพบสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขและวางแผนที่จะนำสิ่งเหล่านั้นกลับเข้ามาในชีวิตของคุณ รับรองว่าชีวิตของคุณมีความสมดุลโดยการวางแผนงานสนุกและพักผ่อนเพื่อช่วยลดความเครียด

ที่ปลายนิ้วของคุณ

เทคนิค MoodSpace ได้รับการออกแบบให้ใช้งานได้ง่ายที่สุด

เทคนิคสามสิ่งที่ดีสามารถใช้ทุกวันเพื่อติดตามสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ และสมุดบันทึกความกตัญญูนี้สามารถดูได้ในอนาคตเมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการรอยยิ้ม

ไดอารี่ความคิดเป็นสิ่งที่ดีที่จะใช้ในช่วงเวลาที่สังเกตเห็นเมื่อเกิดสถานการณ์ที่เครียด เพื่อรับมือกับความเครียดอย่างรวดเร็วและกลับมาพร้อมกับวันของคุณ

แอปสุขภาพที่ดีขับเคลื่อนโดยงานวิจัย

หากคุณประสบกับความวิตกกังวลหรือความหดหู่คุณอยู่ห่างไกลจากการอยู่คนเดียว: เป็นที่คาดกันว่าในทุกวันนี้มีผู้คนกว่า 260 ล้านคนทั่วโลกที่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้าและ 280 ล้านคนที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวล

MoodSpace ใช้เทคนิคจากการวิจัยหลายทศวรรษในสิ่งที่ช่วยในการจัดการกับความวิตกกังวลและการจัดการกับภาวะซึมเศร้าและนำเทคนิคเหล่านั้นมาสู่ปลายนิ้วของคุณ

แอปนี้มีเป้าหมายเพื่อสร้างพื้นที่ช่วยเหลือตนเองที่คุณจะมีโอกาสได้ทดลองกับเทคนิคที่ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยเพื่อดูว่าอะไรที่เหมาะกับคุณ

การใช้ความรู้นี้เราสนับสนุนให้คุณทำวิจัยของคุณเองเกี่ยวกับเทคนิคที่คุณโปรดปราน การเรียนรู้อย่างต่อเนื่องของคุณสามารถสร้างกลวิธีการเผชิญปัญหาที่ช่วยให้คุณรับมือกับความเครียดและจัดการกับอารมณ์ต่ำ

ข้อมูลที่จะนำคุณไปสู่ความสุขอยู่ที่นั่น แต่การบำบัดนั้นมักจะมีราคาแพงเกินไปหรือไม่สามารถเข้าถึงได้ เราคิดว่าทุกคนควรมีสิทธิ์เข้าถึงเครื่องมือเหล่านี้

คุณจะไม่อยู่คนเดียวและเราหวังว่าแอปนี้จะให้เครื่องมือช่วยเหลือตนเองที่จะนำคุณไปสู่ชีวิตที่มีความสุขยิ่งขึ้น

----------

MoodSpace ไม่ได้ใช้แทนการบำบัดหรือการรักษา - เป็นเพียงแค่การแนะนำเทคนิคด้านสุขภาพจิตและให้พื้นที่ช่วยเหลือตนเองในการเรียนรู้เกี่ยวกับตัวคุณเอง

เรามักจะแนะนำให้คุณพูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อเข้าถึงการรักษาที่มีให้คุณ