Low-FODMAP Diet Plan For Begin

هنا يشرح ما هو نظام غذائي منخفض FODMAP ، وكيف يعمل والذي ينبغي أن يحاول ذلك.

FODMAP لتقف على Oligosaccharides الخميرة ، Disaccharides ، Monosaccharides ، والبوليول ، والتي هي سلسلة قصيرة من الكربوهيدرات والكحوليات والسكر التي تمتص بشكل سيء من قبل الجسم ، مما أدى إلى آلام في البطن والانتفاخ.

تحدث FODMAPs في بعض الأطعمة بشكل طبيعي أو كإضافات.

إذا كنت تأكل الكثير من هذه الأطعمة فقد يكون لديك أعراض وعلامات مثل:

*غاز

*الم

* النفخ

*انتفاخ في البطن

*وجع بطن

*إسهال

هذا النظام الغذائي يقطع العديد من الأطعمة الشائعة التي قد تحتوي على أطعمة FODMAP عالية. يتم التخلص منها أو تقييدها بشدة لمدة 3-8 أسابيع ، ثم يعاد إدخالها بشكل تدريجي إلى نظام غذائي منخفض FODMAP لمعرفة ما إذا كانت تسبب أعراضاً (حمية التخلص). لا يُقصد به أن يكون حلاً دائمًا لأنه مقيد للغاية ، ولكنه قد يعمل بشكل جيد بما فيه الكفاية ليكون علاجًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل الجهاز الهضمي (GI).

يستخدم هذا النوع من الوجبات الغذائية في كثير من الأحيان للمساعدة في أعراض الجهاز الهضمي من العديد من الحالات المختلفة ، بما في ذلك متلازمة القولون العصبي (IBS) ، وزيادة نمو البكتريا المعوية الصغيرة (SIBO) ، وغيرها من اضطرابات الجهاز الهضمي.

ميزات التطبيقات:

- حول

- ما هو

- كيف تبدأ

- فائدة

- قائمة خطة الوجبات (الإفطار والغداء والعشاء)

- إعداد وجبة

- حاسبة مؤشر كتلة الجسم (نقص الوزن ، الوزن الطبيعي والوزن الزائد)

- حاسبات السعرات الحرارية (وصلة إلى موقع الحاسبة)

- ماكرو حاسبة (وصلة إلى موقع الحاسبة)

- معلومات التطبيقات (سياسة الخصوصية / إخلاء المسؤولية / المزيد)

ردود الفعل:-

إذا كان لديك أي ميزات أو تحسينات مقترحة ، يرجى ترك تعليق. في حالة شيء لا يعمل بشكل صحيح ، يرجى إعلامي. عند نشر تصنيف منخفض ، يرجى وصف الخطأ الذي يمثل إمكانية منح هذه المسألة لإمكانية حلها.

تحميل مجانا الآن :) شكرا لك!