Learn To Do Pull-Ups

هذا هو دليل سهلة للمبتدئين لاتقان سحب الناشئة

النضال من أجل القيام حتى واحد سحب المتابعة؟ لا تقلق - مكفول هذا التطبيق لتعليم حتى مجموع مبتدئين للقيام لأول مرة سحب ما يصل وحفنة أكثر في شهر واحد فقط.

السيطرة على سحب الناشئة ونعود رهيبة، لاتس والأسلحة مع توجيهات ونصائح من اللياقة البدنية وكمال الاجسام منطقتنا المدرب. كل المناورات على نقطة الوصف مع الصور التي تظهر تقنيات ممارسة الصحيحة.

إذا كنت تحلم لجعل ظهرك تبرز، وتعزيز وشكل ما يصل ذراعيك، أو مجرد تهدف إلى تحسين الموقف الخاص بك - سحب الناشئة هي ما تحتاجه. A سحب المتابعة هو واحد من أفضل تمارين الجزء العلوي من الجسم لبناء العضلات وزيادة قوة الظهر والعضلة ذات الرأسين. لكنه يظهر أيضا مستوى من القوة والحالة المادية. ومع ذلك، انها عملية صعبة جدا لأول مرة سيكون لديك لبناء ما يصل الى سحب ما يصل.

مع برنامجنا سحب ما يصل لمدة 30 يوما وسوف تذهب من خلال ثلاث مراحل الحمل:

المرحلة الأولى - تعلم تقنية الأساسية الصحيحة. وهناك فرقة مقاومة مساعدة في هذه العملية، أو إذا لم يكن متوفرا، منخفض شريط سحب ما يصل. مع موازن تحت تصرفكم، يمكنك أن تفعل سحب الناشئة مع تعزيز المجموعات العضلية ذاتها تحمل معظم العبء أثناء هذه العملية.

المرحلة الثانية - سلبية سحب الناشئة. سوف تقفز على شريط سحب ما يصل، وانخفاض نفسك ببطء.

وأخيرا، المرحلة الثالثة - وزن الجسم سحب الناشئة، الأولى مع القفز وفي وقت لاحق دون ذلك.

سوف تحتاج إلى القيام بكل التمارين خلال واحد ونفس التمرين. ونحن نوصي ممارسة كل يوم.