Learn To Do Pull-Ups

Đây là một hướng dẫn người mới bắt đầu thân thiện với thành thạo các pull-ups

Đấu tranh để làm dù chỉ một pull-up? Đừng lo lắng - Ứng dụng này được đảm bảo để dạy thậm chí tổng người mới bắt đầu làm kéo đầu tiên của họ và một số ít hơn chỉ trong vòng một tháng.

Nắm vững các pull-up và nhận tuyệt vời trở lại, lats và cánh tay với sự hướng dẫn và lời khuyên từ tập thể dục và thể hình huấn luyện viên của chúng ta. Tất cả các bài tập có giới thiệu về điểm với hình ảnh thể hiện các kỹ thuật tập thể dục đúng.

Nếu bạn mơ ước để làm cho lưng của bạn nổi bật, củng cố và định hình lên cánh tay của bạn, hoặc chỉ nhằm mục đích cải thiện tư thế của bạn - kéo-up là những gì bạn cần. Một pull-up là một trong những bài tập trên cơ thể tốt nhất cho việc xây dựng cơ bắp và tăng sức mạnh của lưng và bắp tay. Nó cũng cho thấy trình độ của bạn của sức mạnh và tình trạng sức khỏe. Tuy nhiên, đó là một bài tập khó khăn nên trước hết bạn sẽ phải xây dựng lên đến một kéo lên.

Với chương trình kéo lên 30 ngày của chúng tôi bạn sẽ phải trải qua ba giai đoạn của tải:

Giai đoạn đầu tiên - học các kỹ thuật cơ bản đúng. Một ban nhạc kháng sẽ hỗ trợ trong quá trình này, hoặc nếu nó không phải là có sẵn, một kéo lên thanh thấp. Với một đối trọng theo ý của bạn, bạn có thể làm kéo-up trong khi tăng cường các nhóm cơ bắp rất mang tải nhất trong bài tập này.

Giai đoạn thứ hai - tiêu cực kéo-up. Bạn sẽ nhảy lên thanh kéo lên và hạ thấp bản thân chậm.

Cuối cùng, giai đoạn thứ ba - trọng lượng cơ thể kéo-up, đầu tiên với một bước nhảy và sau đó mà không có nó.

Bạn sẽ cần phải làm tất cả các bài tập trong một và tập luyện cùng. Chúng tôi đề nghị tập thể dục mỗi ngày khác.