تمارين تجريب الصالة الرياضية

نصائح وإرشادات حول القيام بأنشطة الصالة الرياضية

اللياقة البدنية هي واحدة من أنشطة الجسم ، والتي تتم عادة باستخدام أشكال مختلفة من التمارين باستخدام الأدوات. هناك الكثير من الأدوات التي يمكن استخدامها في تمرين اللياقة البدنية هذا ، حيث لا تعد الأداة غير معتادة لأنه بشكل عام في الصالة الرياضية أو الصالة الرياضية توفر بالفعل هذه الأدوات. لذلك سيكون هذا أسهل بالنسبة لك في القيام بالأنشطة إذا كان الجسد.

دليل اللياقة للمبتدئين

بالنسبة للمبتدئين ، يوصى بالقيام بتمارين لياقة بدنية لمدة 3 مرات في الأسبوع. وهنا دليل اللياقة البدنية في اليوم الأول حتى اليوم الثالث كنت تفعل اللياقة البدنية في غضون أسبوع.

التمرين الأول للياقة البدنية

في هذا اليوم الأول ، هناك ما لا يقل عن 3 برامج تدريب للياقة البدنية يمكنك القيام بها. برنامج تجريب اللياقة البدنية الذي يمكنك القيام به في اليوم الأول هو benchpress ، الضغط المنحدر بالإضافة إلى تجعيد العضلة ذات الرأسين وضفيرة المطرقة.

تمرين اللياقة في اليوم الثاني

في اليوم الثاني من هذا التمرين ، يمكنك القيام بممارسة أكثر من اليوم الأول. في اليوم الثاني يمكنك أن تفعل القرفصاء ، يرفع العجول ، يجلس كما يرفع الساق.

تمرين اللياقة في اليوم الثالث

في هذا اليوم الثالث ، هناك 4 أنواع من تمارين اللياقة البدنية التي يمكنك القيام بها. ومن بينها سحب السحب لأسفل ، والصفوف المنحنية ، والرفع الجانبي الجانبي ، وارتداء الحديد.

هذا هو دليل اللياقة البدنية للمبتدئين. لمزيد من تسهيل لك في تشغيل أنشطة اللياقة البدنية. يوفر هذا التطبيق بعض الصور عينة للقيام باللياقة البدنية وصحيح. ربما يكون مفيدا.