Float

يساعدك Float في أصوات النوم والتنفيس والتأمل والتنفس وقصص النوم

مرحبًا بك في Floats يمكنه مساعدتك في أربعة مجالات: النوم، والتنفيس، والتأمل، والتنفس. هل تعاني من صعوبة في النوم وتشعر بالتعب في الصباح؟ يمكن أن يساعدك BetterSleep على النوم بشكل أفضل والشعور بمزيد من الراحة.

يحتوي على قصص ما قبل النوم، وتأملات مهدئة، وأصوات مريحة مثل المطر لمساعدتك على النوم.

يعتقد الأطباء وخبراء النوم أنها طريقة رائعة لتحسين نومك. وفي غضون أسبوع واحد من استخدام التطبيق، أبلغ 93% من الأفراد عن تحسن في جودة تطبيق النوم.

انضم إلى أكثر من مليون شخص ينامون بشكل أفضل ويشعرون بمزيد من النشاط بسبب BetterSleep.

خطط النوم الشخصية:

* روتين مسائي مخصص.

* لذا توصيات بيئة النوم.

* تقنيات الاسترخاء وممارسات التأمل.

تتبع النوم وتحليله:

الآن، لدينا تطبيق Float Better Sleep

1. تتبع أنماط نومك

2. مراقبة مدة نومك

3. تحليل نوعية نومك

التأملات الموجهة:

التأمل الموجه يشبه المعلم الذي يساعدك على الهدوء والتركيز.

1. التأمل والاسترخاء العميق

2. التأمل في فحص الجسم

3. التأمل لتخفيف التوتر

قصص ما قبل النوم للكبار والصغار:

1. قصص ما قبل النوم لجميع الأعمار

2. قصص نوم مريحة لقضاء ليلة مريحة

3. مغامرات ليلية مع عائلتك تحت ضوء القمر.

قصص النوم والصوت:

* قصص وأصوات ما قبل النوم يمكن أن تحسن نوعية النوم وتقلل من التوتر.

* الاستماع إلى القصص أو الأصوات المهدئة قبل النوم يمكن أن يعزز الاسترخاء.

* تجربة أنواع مختلفة من القصص والأصوات للعثور على ما يصلح

الأفضل لك.

أصوات النوم والموجات الدماغية والضوضاء البيضاء:

** تتضمن موسيقى التأمل أصواتًا مختلفة: -

*تستخدم تطبيقات صوت النوم ترددات الموجات الدماغية لمساعدتك على النوم بشكل أسرع.

* تساعدك الضوضاء البيضاء على النوم بشكل أفضل من خلال إصدار أصوات مهدئة ومتسقة.

* هذه الأصوات لها ترددات مثل 2.5 هرتز، 4 هرتز، 5 هرتز، 8 هرتز، 10 هرتز، و20 هرتز. ترددات Solfeggio مثل 174 هرتز، 285 هرتز، 396 هرتز، 417 هرتز، 432 هرتز، و528 هرتز يمكن أن تجعلك تشعر بالسلام أيضًا.

التهوية والغرف:

*وجود فتحات وغرف في السرير يساعدك على النوم بشكل مريح.

* تساعد التهوية والغرف على جعل السرير مريحًا وجيد التهوية.

التأمل والتنفس:

*أخذ نفسًا عميقًا وتصفية ذهنك يمكن أن يساعدك على الاسترخاء والشعور بالتحسن عند التوتر.

*عندما تجلس بهدوء وتأخذ أنفاسًا كبيرة، فقد يجعلك ذلك تشعر بالهدوء والتركيز.

أخذ أنفاس كبيرة يمكن أن يجعل جسمك يشعر بالهدوء والاسترخاء.

* التأمل التركيز على المد والجزر أثناء النوم

يتميز أيضًا بتطبيق النوم

*تطبيق Float Sleep هو تطبيق مشهور ومجاني يساعد الأشخاص على النوم بشكل أفضل.

*هذا التطبيق الممتاز تكلمت عنه العديد من الأماكن الحيوية، حتى تطبيق Float Best Sleep.

*يقول الأشخاص الذين يستخدمون التطبيق أنه يساعدهم على النوم بشكل أفضل.

فوائد استخدام تطبيق Float Sleep:

*يضمن تطبيق Float من Eight Sleep حصولك على نوم أفضل

* سيوفر لك التطبيق معلومات مفيدة حول كيفية نومك

*استخدم أدوات التطبيق الفريدة، مثل التأمل والأصوات الهادئة.

قصص ما قبل النوم وحكايات النوم:

*قصص ما قبل النوم ليست مخصصة للأطفال فحسب، بل يمكن للكبار أيضًا أن يشعروا بالاسترخاء والهدوء

*هذه القصص الفريدة مخصصة للكبار للاستماع إليها قبل النوم.

* الاستماع إلى القصص قبل النوم أو باستخدام SleepTales

تمارين حركات النوم:

1. **اليوغا**: ممارسة أوضاع اليوغا اللطيفة قبل النوم يمكن أن تساعد جسمك وعقلك على الاسترخاء.

2. **تمارين القلب**: ممارسة تمارين القلب

3. **تدريب القوة**: نوم أعمق وأكثر تجديدًا.

4. **تمارين التمدد**: قم بتضمين تمارين التمدد في روتينك المسائي

5. **التأمل**: ممارسة تقنيات التأمل.

تقنيات التنفس:

1. تقنية التنفس الصندوقي:

- التنفس مع العد إلى 4

- احبس أنفاسك مع العد للرقم 4

- الزفير مع العد إلى 4

2. تقنية التنفس 4-7-8:

- تنفس بهدوء من خلال أنفك مع العد إلى 4

- احبس أنفاسك مع العد للرقم 7

- إصدار صوت طنين لثماني عدات

3. التنفس البديل من الأنف:

- اجلس بشكل مريح وظهرك مستقيم وأكتافك مسترخية.

- قم بالزفير باستخدام فتحة الأنف اليمنى.

- الاسترخاء والنوم بشكل جيد التنويم المغناطيسي