Waist Exercises At Home - Set

Tập luyện tại nhà Eo Giảm cân quanh eo và đốt cháy cơ bụng

Bài tập eo tại nhà - Đặt cơ bụng trên lửa có thể giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng với 8 bài tập hàng ngày được các bác sĩ chứng minh. Điều tốt nhất trong ứng dụng có một lời nhắc có thể nhắc nhở mỗi ngày để thực hiện bài tập của bạn nếu bạn quên rằng bạn có thể lập trình nó theo thời gian mà bạn muốn trong một ngày. Ngoài ra, còn có một hình ảnh động của mỗi bài tập, máy tính BMI, có một tùy chọn để chọn độ khó của bài tập, Easy-Medium và Hard. Ứng dụng này đã giúp nhiều người trước bạn. Chúng tôi hứa với bạn rằng bạn sẽ thích vẻ ngoài của mình sau khi sử dụng ứng dụng này.

Bài tập eo ở nhà là một trong những chủ đề có vẻ hơi buồn cười, nhưng vì nó là vấn đề nên nhiều người đã (và muốn loại bỏ), chúng tôi sẽ rất nghiêm túc ở đây và nằm xuống sự thật quan trọng cũng như một thói quen tập luyện đầy đủ và loại bỏ mỡ eo hoàn thành với các bài tập bụng và eo hiệu quả nhất. Làm thế nào để giảm mỡ eo là một câu hỏi mà tất cả chúng ta đều gặp phải vào một lúc nào đó trong cuộc sống.

Ứng dụng này bao gồm 8 bài tập:

1. Gấp phải

2. Gấp trái

3. Bên căng phải

4. Kéo căng bên trái

5. Ballerina phải

6. Ballerina trái

7. Chuỗi

8. Cuộn

Gấp lại

Vị trí bắt đầu: Nằm nghiêng về phía bạn. Cong một cánh tay và đặt nó dưới đầu của bạn. Đặt cánh tay khác trước mặt bạn. Hơi cong đầu gối của bạn, giữ hai bàn chân của bạn với nhau, và siết chặt các miếng dán.

Giữ hai bàn chân của bạn với nhau, nâng đầu gối lên, và sau đó đưa nó trở lại vị trí bắt đầu. Để nhắm đúng cơ bắp, don lồng di chuyển xương chậu của bạn, và don để cổ bạn cúi xuống.

Tác dụng: Bạn làm việc cơ bụng xiên.

Căng bên

Vị trí bắt đầu: Uốn cong một cánh tay và sử dụng nó để hỗ trợ. Duỗi chân ra, nâng xương chậu lên và đặt cánh tay khác lên hông.

Đưa xương chậu của bạn xuống và sau đó trở về vị trí bắt đầu. Cố gắng giữ lưng thẳng và don Gung cơ thể của bạn ra phía trước hoặc phía sau.

Tác dụng: Bạn sẽ tham gia abs và xiên của bạn.

Nữ diễn viên ballet

Vị trí bắt đầu: Uốn cong một cánh tay và sử dụng nó để hỗ trợ. Duỗi chân ra. Nâng cánh tay khác của bạn và xương chậu lên.

Từ từ đưa cánh tay trên của bạn xuống và dưới cơ thể của bạn. Quay trở lại vị trí bắt đầu.

Tác dụng: Bạn tham gia abs và xiên của bạn.

Chuỗi

Vị trí bắt đầu: Nhận trên tất cả bốn chân. Giữ lòng bàn tay và đầu gối của bạn trên sàn nhà.

Đứng lên trên ngón chân của bạn và vào tư thế plank, cố gắng không uốn cong lưng trong khi tham gia cơ bụng của bạn. Giữ nguyên tư thế này trong 2-3 giây kích hoạt cơ bắp của bạn.

Tác dụng: Bạn sẽ làm việc cơ bụng và dán mắt.

Bánh cuốn

Tư thế bắt đầu: Ngồi trên sàn với đầu gối cong và hai tay đặt dưới đầu gối. Cột sống nên hơi cong.

Lùi lại và lăn trên cột sống của bạn lên đến xương bả vai của bạn. Quay trở lại vị trí bắt đầu.

Tác dụng: Bạn có thể tập cơ lưng và cơ ab và kéo giãn cột sống.