Waist Exercises At Home - Set

Allenamento a casa in vita Perdere peso intorno alla vita e dare fuoco agli addominali

Esercizi a vita a casa - Impostare gli addominali in fiamme può aiutarti a perdere grasso in vita velocemente con 8 esercizi giornalieri dimostrati dai medici. La cosa migliore nell'app che contiene un promemoria che può ricordare a tutti i giorni di fare gli esercizi se si dimentica che è possibile programmarlo all'ora desiderata in un giorno. C'è un'animazione di ogni esercizio, inoltre, calcolatrice BMI, c'è nell'impostazione di un'opzione per scegliere la difficoltà degli esercizi, Easy-Medium e Hard. Questa app ha aiutato molte persone prima di te. Ti promettiamo che adorerai il tuo look dopo aver usato questa app.

Waist Exercises At Home è uno di quegli argomenti che sembra un po 'divertente di cui parlare, ma poiché è un problema che molte persone hanno (e vorrebbero sbarazzarsi di), lo prenderemo molto sul serio qui e ne fisseremo alcuni fatti importanti così come una routine di allenamento completa e la rimozione del grasso in vita completa con gli esercizi addominali e vita più efficaci. Come ridurre il grasso in vita è una domanda che tutti incontriamo ad un certo punto della nostra vita.

L'app contiene 8 esercizi:

1. Piegato a destra

2. Piegato a sinistra

3. Allungamento laterale destro

4. Allungamento laterale a sinistra

5. Ballerina Right

6. La ballerina è partita

7. String

8. Rotoli

Folded

Posizione di partenza: sdraiati dalla tua parte. Piega un braccio e mettilo sotto la testa. Metti l'altro braccio davanti a te. Piega leggermente le ginocchia, mantieni i piedi uniti e stringi i glutei.

Tenendo i piedi uniti, sollevare il ginocchio verso l'alto, quindi riportarlo nella posizione iniziale. Per colpire i muscoli giusti, non muovere il bacino e non piegare il collo.

Effetto: lavorerai i muscoli addominali obliqui.

Tratto laterale

Posizione iniziale: piegare un braccio e utilizzarlo come supporto. Allunga le gambe, solleva il bacino e appoggia l'altro braccio sui fianchi.

Abbassa il bacino e poi torna alla posizione iniziale. Cerca di tenere la schiena dritta e non inclinare il corpo in avanti o indietro.

Effetto: coinvolgerai addominali e obliqui.

Ballerina

Posizione iniziale: piegare un braccio e utilizzarlo come supporto. Allunga le gambe. Solleva l'altro braccio e il bacino verso l'alto.

Abbassa lentamente la parte inferiore del braccio e sotto il corpo. Ritorna alla posizione di partenza.

Effetto: coinvolgi addominali e obliqui.

Corda

Posizione di partenza: sali a carponi. Tieni i palmi e le ginocchia sul pavimento.

Alzati in punta di piedi e mettiti nella posizione della tavola, cercando di non piegare la schiena mentre ti impegni con gli addominali. Resta in questa posizione per 2-3 secondi attivando i muscoli.

Effetto: lavorerai addominali e glutei.

rotoli

Posizione di partenza: sedersi sul pavimento con le ginocchia piegate e le mani poste sotto le ginocchia. La colonna vertebrale dovrebbe essere leggermente piegata.

Appoggiati indietro e rotola sulla colonna vertebrale fino alle scapole. Ritorna alla posizione di partenza.

Effetto: lavorerai i muscoli della schiena e degli ab e allungherai la colonna vertebrale.