Tabata Training - Timer

Hẹn giờ cho Tabata, định cấu hình thời gian làm việc / phục hồi / số vòng

Đào tạo TABATA là một phương pháp đào tạo Interval (HIIT) cực kỳ và mạnh mẽ.

Tabata chỉ kéo dài 4 phút và có thể làm được nhiều hơn cho sức khỏe và thể lực của bạn hơn là một giờ tập cardio.

Nguyên lý của phương pháp Tabata bao gồm 20 giây tập luyện chuyên sâu, sau đó là 10 giây phục hồi. Bạn phải lặp lại chu trình này 8 lần để có được tổng thời gian đào tạo là 4 phút.

Với ứng dụng Coach Me - Tabata, bạn có quyền truy cập vào bộ hẹn giờ tabata có thể điều chỉnh hoàn toàn (thời gian làm việc và thời gian phục hồi). Điều này sẽ cho phép bạn tạo Tabata của riêng bạn.

Bạn cũng có quyền truy cập vào các bài tập để làm cho Tabata, được minh họa và giải thích đầy đủ. Các bài tập được tách thành các loại khác nhau.

Vì vậy, bạn có sự lựa chọn để thực hiện công việc:

- Tabata cho toàn bộ cơ thể (Tabata fullbody)

- Tabata cho vai và hình thang

- Tabata cho cánh tay

- Tabata cho cơ bụng (bụng) và thân cây

- Tabata cho mông

- Tabata cho chân

Chọn một phần của cơ thể để làm việc và khởi chạy Tabata.

Phiên bản hiện tại chứa 30 bài tập độc đáo:

- Burpe

- Cái ghế

- Cái kéo

- Dấu chấm

- Các khe

- Kéo cho lưng

- Squats

- Khe chéo

- Khe bên

- Nhảy cắm

- Nâng đầu gối

- Tăng chân tại quầy bar

- Chân nâng trên mặt đất

- Ông trùm nhảy

- Sự gia tăng của đầu gối

- Những người leo núi

- Bảng mặt trước

- Bảng jack

- Ban chân và giơ tay

- Bảng phụ

- Bảng phụ có xoắn

- Máy bơm

- Máy bơm

- Bơm cơ tam đầu

- Sao nhảy

- Nhảy nhóm

- Nhảy squats 180 °

- Squats Bulgaria

- Người đàn ông siêu (wo)

- V-up