Suspension Exercises

Tập luyện và vận động tại nhà với máy tập treo TRX để tăng cường sức mạnh.

TRX Suspension Trainer là một trong những thiết bị linh hoạt nhất trong phòng tập thể dục hoặc phòng tập thể dục tại nhà của bạn. Bạn có thể mang nó đi bất cứ đâu — và nó mở ra vô số bài tập thể hình để giúp bạn đạt được kết quả đáng kinh ngạc. Có thể tập luyện tất cả các cơ trên cơ thể và tăng đáng kể thể lực của bạn trong 30 phút không?

Với TRX thì đúng như vậy! Hãy thử một kế hoạch tập luyện, nó sẽ giúp bạn tăng cường sức mạnh toàn bộ cơ thể chỉ trong 30 ngày.

Xét rằng luôn có thể thay đổi lực cản bằng cách điều chỉnh vị trí của cơ thể, bài tập TRX an toàn và hiệu quả ngay cả đối với những người ở các mức độ thể chất khác nhau. Ngay cả các vận động viên hàng đầu cũng cảm nhận các bài tập TRX rất tích cực và tôn trọng. Họ nhanh chóng nhận ra rằng nhờ TRX mà họ phát triển sức mạnh bền bỉ thông qua các động tác chức năng và tư thế năng động, chứ không chỉ đứng, ngồi hoặc nằm như các bài tập cô lập truyền thống. TRX mang lại kết quả tối đa trong một khoảng thời gian tối thiểu và nó sẽ giúp bạn có được thân hình mảnh mai và khỏe mạnh. Huấn luyện đình chỉ phát triển sức mạnh thể chất trong khi sử dụng các chuyển động chức năng và các vị trí năng động.

Thiết bị này có thể cung cấp một bài tập hiệu quả cho dù bạn đang tập trung vào sức mạnh hay điều hòa. Ngoài ra, bạn thậm chí có thể sử dụng TRX để hỗ trợ cân bằng và ổn định trong các buổi tập kéo dài và vận động. Cho dù bạn đang tìm kiếm các bài tập TRX cho người mới bắt đầu hay kế hoạch tập luyện TRX nâng cao hơn, thì các động tác của chúng tôi đều có thứ dành cho tất cả mọi người.

Tập luyện với TRX hoặc huấn luyện viên hệ thống treo khác là một cách tuyệt vời để tập luyện chức năng giúp tăng cường sức mạnh cho tất cả các nhóm cơ chính của bạn đồng thời cải thiện khả năng giữ thăng bằng và hoạt động cốt lõi. Nó là một bổ sung tuyệt vời cho tập luyện tại nhà của bạn. Sử dụng bài tập luyện dây kháng lực này để đưa việc rèn luyện sức mạnh vào thói quen hàng tuần của bạn. Bất kể mức độ thể lực hiện tại của bạn là bao nhiêu, thì các bài tập với dây kháng lực là một cách hiệu quả để bổ sung các bài tập sức mạnh vào thói quen của bạn.

Có rất nhiều bài tập về dây kháng lực mà bạn có thể thử. Các loại dây nặng có thể được sử dụng cho các buổi tập sức mạnh chậm hoặc để giúp bạn khởi động trước khi nâng tạ tự do, trong khi các loại dây ít lực cản hơn rất tốt để tăng thử thách cho các bài tập HIIT nhịp độ cao.

Cũng giống như tạ tự do, dây tập thể dục có nhiều mức kháng cự khác nhau, từ độ co giãn cao đến độ chịu lực cao. Tất cả các dải kháng cự đều hoạt động theo cùng một cách nhưng chúng không giống nhau. Bạn có thể nhận được các dải vòng hoặc các kích cỡ và độ mạnh khác nhau hoặc một dải thẳng có hai đầu. Thường thì loại sau sẽ có tay cầm TRX để dễ cầm hơn.