SP Coach Carnet de musculation

Sổ ghi chép thể hình của bạn, huấn luyện viên của bạn. Tiến bộ theo từng buổi tập với SP

Các tính năng chính của SP Training:

• Sổ tập thể hình, sổ ghi chép tập luyện, : tạo các buổi tập của bạn, ghi chú các chuỗi của bạn, đếm số lần lặp lại của bạn

• Huấn luyện viên thể hình, được tăng cường bằng AI: mục tiêu của bạn (hiệp, tạ, số lần lặp, nghỉ) sẽ thay đổi theo mỗi buổi tập để đảm bảo sự tiến bộ của bạn, thông qua các chu kỳ (như 5x5 hoặc 5/3/1 nổi tiếng nhưng áp dụng để tăng cơ!).

• Chương trình: Toàn thân, Nửa thân, Trên dưới, PPL hoặc Tách đôi

• Đồng hồ bấm giờ: theo dõi thời gian nghỉ ngơi của bạn, nhận thông báo khi kết thúc

• Hơn 250 video bài tập: được quay phim và mô tả chính xác (các cơ mục tiêu, giải phẫu, cách thực hiện, các mối nguy hiểm)

• Thống kê: xem tiến trình của bạn một cách đơn giản

• Cấp độ: duy trì động lực bằng cách đặt mục tiêu

• Đồng bộ hóa đám mây, với bộ nhớ đệm: lưu giữ lịch sử của bạn suốt đời mà không bị cắt

• Miễn phí, không giới hạn thời gian: nâng cấp lên phiên bản PRO để tiến xa hơn

★ SỔ TAY TẬP THỂ HÌNH CỦA BẠN

Bạn biết rằng bạn không thể phó mặc sự tiến bộ của mình cho sự may rủi, tùy thuộc vào tâm trạng và hình thức trong ngày của bạn. Điều này có thể bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố nhưng không hề ảnh hưởng đến khả năng thể chất của bạn.

Do đó, SP Training nhằm mục đích hoạt động như một sổ tay thể hình tương tác để cho phép bạn theo dõi các buổi tập của mình một cách dễ dàng.

Bạn lạc lối giữa vô số chương trình thể hình trên Internet? SP Training sẽ cung cấp cho bạn các chương trình được hàng trăm người điều chỉnh và phê duyệt. Toàn thân, Nửa thân, Thượng dưới, PPL hay Tách đôi, bạn sẽ biết cách phân phối nào là phù hợp nhất, tùy thuộc vào khả năng sẵn có và trình độ của bạn.

Mỗi bài tập trong số này đều được trình bày trên video và dưới dạng văn bản để bạn biết chính xác họ đang làm gì và tại sao bạn lại làm chúng. Và nếu 250 bài tập hiện tại là không đủ, bạn có thể tự tạo bài tập của riêng mình.

Từ đó, tùy thuộc vào kinh nghiệm tập thể hình của bạn, ứng dụng sẽ khuyến khích bạn viết ra mọi thứ bạn làm trong các buổi tập. Điều đó có nghĩa là số loạt bài tập, số lần lặp lại, thời gian phục hồi của bạn (đồng hồ bấm giờ được tích hợp) cũng như độ khó mà bạn cảm nhận được trong mỗi bài tập (RPE, RIR), một yếu tố thiết yếu để lập trình tiến trình của bạn.

Bởi vì thực sự, phương pháp luận là một phần quan trọng, nếu không muốn nói là bắt buộc, của bất kỳ chương trình đào tạo tốt nào.

★ Huấn luyện viên của bạn, chu kỳ của bạn

Được hệ thống hóa và phổ biến bởi trang web SuperPhysique dành cho những người tập thể hình không dùng doping, SP Training tích hợp các chu trình tiến triển để cho phép bạn biết phải làm gì trong mỗi buổi tập cho mỗi bài tập.

Bạn đã nghe nói về các chương trình sức mạnh như 5x5 hoặc 5/3/1 và nhiều biến thể của chúng (5x5 Stronglift, Sức mạnh khởi đầu, Greyskull, Candito, Sheiko, v.v.) chưa? Đó là nguyên tắc tương tự, nhưng được áp dụng cho chứng phì đại, tăng cơ và điều này trên tất cả các bài tập đa khớp và cô lập.

Cụ thể, ở mỗi buổi tập, chúng tôi sẽ cho bạn biết những việc cần làm thông qua Huấn luyện viên: số hiệp, mức tạ, số lần lặp lại và thời gian nghỉ. Tất cả tùy thuộc vào cấp độ, trang bị của bạn, độ khó cảm nhận được (RPE, RIR), để có tiến trình chính xác nhất có thể.

Do đó, sự phát triển của bạn hoàn toàn được hướng dẫn và đảm bảo.

★ ĐẶT MỤC TIÊU

Tiến bộ là tốt, nhưng nếu không có mục tiêu thì khó có thể tiếp tục tập thể hình.

Đây là lý do tại sao SP Training đề nghị bạn vượt qua huy chương trong các bài tập chính (ví dụ: bấm máy, squat, deadlift, chèo thuyền, v.v.) và đạt được cấp độ đồng thời phát hiện điểm yếu của bạn để nhấn mạnh vào điểm yếu đó.

Với mỗi huy chương được xác nhận, SP Training sẽ thông báo cho bạn và khuyến khích bạn hướng tới mục tiêu cao hơn.

Vậy bạn đã sẵn sàng chịu trách nhiệm về tiến độ của mình chưa?