RoutineFlow

Làm cho thói quen hàng ngày của bạn trở nên dễ dàng với Công cụ lập kế hoạch & sắp xếp/đồng hồ bấm giờ ADHD dựa trên cơ sở khoa học

RoutineFlow là một công cụ lập kế hoạch và tổ chức ADHD giúp đưa thành công của bạn vào chế độ lái tự động bằng cách cùng bạn xây dựng thói quen hàng ngày nhất quán. Với bộ hẹn giờ thường lệ này, bạn không chỉ có thể tạo thói quen buổi sáng mà còn sắp xếp lịch trình của mình cho cả tuần.

Hãy tự mình xem việc sử dụng đồng hồ hẹn giờ thông minh có thể là yếu tố thay đổi cuộc chơi trong việc quản lý ADHD hoặc chứng tự kỷ. Năm lý do tại sao bạn nên sử dụng công cụ lập kế hoạch ADHD:

1. Làm được nhiều việc hơn bằng cách theo dõi thói quen của bạn mỗi ngày

2. Thiết lập các thói quen mạnh mẽ ngay cả khi bạn mắc chứng ADHD khi trưởng thành

3. Thức dậy đầy hứng khởi bằng thói quen buổi sáng

4. Chấm dứt sự trì hoãn của ADHD bằng danh sách phát thường lệ có hướng dẫn

5. Có công cụ lập kế hoạch ADHD giúp bạn đi đúng hướng trong thói quen của mình

Tạo một thói quen với bộ đếm thời gian cho mỗi nhiệm vụ. Nhanh chóng chuyển sang trạng thái dòng chảy hoặc siêu tập trung ADHD và tập trung vào khu vực trong khi hoàn thành thói quen buổi sáng của bạn. Nếu bạn đang thực hiện liệu pháp nhận thức hành vi (CBT), RoutineFlow rất hữu ích để thiết lập một thói quen đơn giản.

Theo Atomic Habits, các thói quen phụ thuộc vào ngữ cảnh, đặc biệt nếu bạn mắc chứng ADHD. Đó là lý do tại sao RoutineFlow giúp bạn xây dựng những thói quen tốt hiện có và ghi đè những thói quen xấu bằng cách đặt bối cảnh cho từng thói quen. Bạn luôn biết điều gì đang xảy ra trước thói quen của mình, điều này thực sự quan trọng đối với sự tập trung của bạn.

Điều này thậm chí còn đúng hơn nếu bạn gặp vấn đề khi trưởng thành mắc chứng ADHD mà không có kế hoạch cho thói quen hàng ngày của mình.

Để giúp đỡ những người mắc chứng rối loạn thần kinh hoặc những người mắc chứng ADHD & chứng tự kỷ, chúng tôi cũng áp dụng quy trình hoàn thành thói quen bằng cách sử dụng đồng hồ bấm giờ sống động để bạn có thể thử thách bản thân chạy đua với đồng hồ.

Khi bắt đầu sử dụng ứng dụng này để xây dựng thói quen quản lý ADHD hoặc quản lý bệnh tự kỷ, có rất nhiều mẫu có sẵn, chẳng hạn như thói quen buổi sáng hoặc thói quen học tập. Các thói quen ADHD phù hợp được lên kế hoạch cho tương lai. Chọn một trong các mẫu hoặc bắt đầu lại từ đầu bằng cách tạo một thói quen tùy chỉnh.

Đặc trưng:

-Phân tích nhiệm vụ AI cho ADHD và chứng tự kỷ

-Một công cụ lập kế hoạch ADHD trực quan đẹp mắt cho tuần của bạn

-Theo dõi mọi thói quen hoặc thói quen bạn có

-Tạo thói quen gồm nhiều bước, ví dụ như thói quen buổi sáng

-Giải quyết các vấn đề liên quan đến ADHD ở người lớn bằng gamification

-Gán bộ hẹn giờ và biểu tượng cảm xúc cho từng nhiệm vụ

-Nhận thông báo bất cứ khi nào đến lúc hoàn thành một thói quen

-Không còn bị phân tâm ngay cả khi bạn bị ADHD

-Hoàn thành mỗi nhiệm vụ tập trung vào tia laser bằng bộ đếm thời gian

-Trực quan hóa tiến trình thói quen của bạn với số liệu thống kê đẹp mắt

-Phân tích về mù thời gian nếu bạn bị ADHD

-Chế độ tối sạch

Tôi là nhà phát triển ADHD một mình xây dựng ứng dụng, không phải công ty lớn. Đó là lý do tại sao tôi rất có động lực khi nghe ý kiến ​​của bạn, nếu bạn thích người tổ chức ADHD của tôi. Chỉ cần liên hệ tại thomas@routineflow.app.

Nếu bạn làm việc hiệu quả hơn, giảm bớt khối lượng công việc quá tải hoặc quản lý ADHD hay chứng tự kỷ của mình tốt hơn với RoutineFlow, vui lòng để lại đánh giá tốt trên Cửa hàng Play, nó thực sự giúp ích cho tôi rất nhiều :)